Вздутие краски на автомобиле как устранить


Что делать, если вздулась краска на автомобиле

Вздутие краски на автомобиле, когда поверхность вдруг вспучивается буграми, внутри которых находится воздух, проблема не то, чтобы редкая, а очень даже часто встречаемая. На первый взгляд кому-то может показаться, что такая беда несёт в себе только косметические недостатки, но это не так. Проблемы могут появиться гораздо глубже, ведь окраска – это дополнительная защита от коррозии и повреждений. Что делать, если вдруг на вашем автомобиле появились вздувшиеся пузыри краски?

Порядок действий при выявлении вздутия краски.

Почему это происходит

Несмотря на то, что многие не разделяют два разных типа вздутия, нужно сразу разделить их для себя, потому что и причины возникновения у обоих типов совершенно различны. Итак, найдя пузырьки или пленку, вы должны выяснить, что именно произошло с верхним слоем вашего автомобиля:

  • Заводская краска стала отходить от поверхности пленкой, ее можно буквально снимать по слоям. Такое расслоение можно наблюдать на кузове машины, и оно и есть первый тип
  • Краска вздувается пузырями после того, как вы окрасили автомобиль в салоне, при этом вспучивание происходит в совершенно непредсказуемых местах. Это – второй тип.

На практике внешне оба типа легко спутать и невозможно отличить сразу, но, чтобы разобраться в причинах проблем с окрашенной поверхностью в виде вздутия и расслаивания необходимо выяснить, какой из двух видов напасти посетил ваш автомобиль.

Если страдает слой заводского окрашивания

Если страдает слой заводского окрашивания, то вариантов у вас немного. Проблема в том, что происходит отделение слоя краски от металлической поверхности. Это значит, что жесткая поверхность по каким-то причинам изменила свои свойства. Коррозия металла происходит по двум основным причинам. Это:

  • Верхний слой лакокрасочного покрытия был поврежден. Несмотря на то, что многие не задумываются о других свойствах краски кроме как косметического эффекта, на самом деле этот слой защищает металл от внешних разрушительных воздействий. Это значит, что первые повреждения краски (царапины или что-то в этом роде) потянут за собой цепочкой коррозию металла – увеличившуюся площадь разрушенного лакокрасочного покрытия – увеличившуюся площадь поврежденного жесткого слоя.
  • Металл начал разрушаться без внешних воздействий изнутри самостоятельно.

Первый случай самый часто встречающийся. Воздух, влага, пыль – всё это в прямом смысле слова попросту убивает вашу машину. Естественные процессы, которые происходят с металлом без защитного слоя – окисление, коррозия, образование ржавчины – должен знать каждый школьник после курса химии. Очаг постепенно разрастается, захватывая всё большую и большую площадь. Даже небольшая, почти незаметная ржавчина, которую без тщательного разглядывания и не увидишь, уже станет препятствием для нормального сцепления краски и металла. Любая лакокрасочная поверхность, которая будет соприкасаться с поверхностью, подверженной коррозии, не сможет получить должного сцепления с поверхностью. В итоге краска будет отслаиваться, площадь обнаженной поверхности увеличиваться и поражаться из-за контакта со внешней средой. Такой замкнутый круг.

Такое локальное вздутие по началу имеет маленькую площадь и совершенно незаметно, если расположено не на самых видных местах. По мере разрастания области поражения игнорировать вздутие станет совсем невозможным. Совсем другое дело, когда разрушение начинается изнутри. Тогда коррозия является причиной, а вздутие – следствием. Сначала на невидимом снаружи слое происходит разрушение металла, этот процесс происходит тихо и незаметно. И только когда разрушения уже будут достаточно значительными, краска начнет вспучиваться, сигнализируя об упущенной проблеме.

Что делать, если на машине вздулась краска

Несмотря на то, что на том этапе, на котором владелец авто замечает проблему, её проявления будут одинаковы – просто вздувшаяся краска – способы борьбы с разными типами будут различаться. Первый вариант, когда разрушение началось со слоя краски, устранить проще. Можно даже не перекрашивать автомобиль целиком, а восстановить повреждённые участки самостоятельно. Если вы не затягивали с этой проблемой и не допустили сильных повреждений, то этого будет достаточно. Второй вариант потребует от вас ремонта изнутри. Часто приходится использовать сварку. В случае, когда разрушение долгое время оставалось незамеченным, может даже потребоваться замена кузовной детали.

Если краска вздувается после ремонта автомобиля

Как устранить вздутие на авто? Чаще всего автовладельцы сталкиваются со вздутием тогда, когда перекрашивают автомобиль. Обычно заводской слой не доставляет проблем, а вот после ремонта лакокрасочной поверхности начинается аттракцион “заметь вспучивание до того, как оно разрослось до слишком больших объёмов”. А попытка самостоятельно залатать мелкие повреждения приводит к тому, что область растёт всё больше и больше, не оставляя возможности обойтись без нового ремонта в сервисе. После которого всё повторяется. Почему заводской и ремонтный слой так различаются по свойствам? Причины различны.

  • Это может происходить из-за того, что техническая последовательность была нарушена в сервисе. Причины этого также различны: от плохо подготовленного персонала до экономии денежных средств на материалах и оборудовании.
  • Экономия на материалах может привести к тому, что подбор рабочих смесей для покраски окажется плохо совместимым с вашим автомобилем.
  • Дешёвые материалы также могут привести к тому, что быстро станут негодными и потребуют повторный ремонт. Скупой платит дважды – и обидно, если причиной стала не ваша скупость, а скупость сервиса, в который вы обратились.

Причины разные, а последствия одни: вам нужно удалять верхний слой и красить заново. Иногда покраска проходит дольше, чем вы эксплуатируете автомобиль после ремонта. Это раздражает и больно бьёт по вашему кошельку. Многие автолюбители и автовладельцы самостоятельно пытаются перекрасить автомобиль, но спустя несколько попыток всё же обращаются к специалистам. Часто это неизбежно: процесс покраски довольно муторный и требует хорошо набитой руке. Кажущаяся со стороны простота процесса часто вводит в заблуждение, но столкновение с реальностью просто неизбежно.

Ремонтируем лакокрасочное покрытие автомобиля

Итак, допустим, вы всё же хотите попробовать самостоятельно. Ну, в принципе, почему бы и нет. Вам нужно заранее подготовить помещение, где будет происходить процесс перекрашивания и высыхания, а также набор материалов и инструментов. Все три пункта очень важны и влияют на то, сколько “проживет” покрытие в итоге. Качество материалов значительно влияет на и цену. К сожалению, хорошее дешёвым не бывает – помните об этом.

Зачистка поверхности

Прежде всего необходимо обработать поверхность и удалить с неё уже начавшуюся образовываться ржавчину. Даже если она не очень видна. Вам понадобится болгарка и наждачка. Болгарку без проблем можно заменить дрелью, приобретя для неё специальные насадки. Помните, что в процессе будет образовываться очень много пыли. Приготовьте защитные очки и респиратор для того, чтобы не повредить своё здоровье. Снизить количество пыли можно, используя дрель вместо шлифовальной машинки, но такой вариант подойдёт только в случае, если участки вздутия небольшие. Итак, сначала с помощью инструментов снимите верхний слой. После этого аккуратно пройдитесь наждачкой (используйте брусок для лучшего нажима) вручную. Это поможет убрать даже мельчайшие участки ржавчины, которые невооружённым глазом совершенно не видно.

Грунтовка

При нанесении слоя грунтовки вы должны уделить внимание тому, насколько выбранная краска и грунтовка совместимы. Игнорирование этого правила приведёт к тому, что вы получите быстро расслоившийся испорченный верхний слой. Обязательно хорошо просушите каждый нанесённый слой. Это очень важно! Вы можете использовать для ускорения процесса обычный фен, но помните, что перегрев поверхности приведёт к деформации свойств – не допускайте этого. Если любое из этих правил будет нарушено, вы получите то, с чем и так боролись – вздутие на кузове.

Окраска

Завершающий этап – нанесение краски. Вы также должны хорошо просушивать все нанесённые слои и ответственно отнестись к выбору материалов. Поздравляем – вы самостоятельно устранили вспучивание поверхности. Если вы соблюдали технологию, давали высохнуть и не использовали конфликтующие составы, то результат должен вполне вас удовлетворить. Продолжайте внимательно следить за лакокрасочной поверхностью, чтобы вовремя замечать новые повреждения.

Советы и долгосрочное облегчение

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

У большинства людей вздутие живота в какой-то момент. Упражнения, добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить его повторное возникновение.

Вздутие живота - это когда брюшная полость ощущается полной и плотной. Обычно это происходит из-за скопления газа в желудочно-кишечном тракте.Вздутие живота заставляет живот выглядеть больше, чем обычно, и он также может чувствовать себя нежным или болезненным. Задержка жидкости в организме также может привести к вздутию живота.

В этой статье мы расскажем о методах быстрого избавления от вздутия живота и объясним, как уменьшить вздутие живота в долгосрочной перспективе.

Вздутие живота обычно происходит, когда избыток газа накапливается в желудке или кишечнике. Когда вздутие живота происходит сразу после еды, оно обычно рассасывается, но часто можно ускорить этот процесс.

Лучший способ справиться с вздутием живота - это определить его причину. Общие триггеры для вздутие живота включают в себя:

  • Пищеварительные проблемы . Запор, пищевая аллергия и непереносимость могут привести к вздутию живота. Когда в толстой кишке появляется стул, это может вызвать вздутие живота и чувство дискомфорта. Избыточный газ также может накапливаться за стулом, усиливая вздутие живота.
  • Диета . Газированные напитки, слишком много соли или сахара и недостаток клетчатки в рационе могут вызвать вздутие живота.
  • Гормональные изменения . Многие люди испытывают вздутие живота до и во время менструации из-за гормональных изменений и задержки воды.

Многие домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом вздутие живота. Следующие быстрые советы могут помочь людям быстро избавиться от вздутого живота:

1. Прогулка

Физическая активность может привести к более регулярному движению кишечника, что может привести к выделению избыточного газа и стула. Заставить кишечник двигаться особенно важно, если у человека запор.Прогулка вокруг блока может обеспечить быстрое облегчение от давления газа.

2. Попробуйте позы йоги

Некоторые позы йоги могут расположить мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать выделение избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. Это может уменьшить вздутие живота.

Поза ребенка, поза счастливого ребенка и приседания могут помочь людям быстро уменьшить накопившийся газ. Узнайте больше о позах йоги для метеоризма.

3. Используйте капсулы мяты перечной

Капсулы масла мяты перечной также могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газов.Производители обычно продают их для лечения симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), но люди без СРК также могут использовать их для облегчения вздутие живота.

Перечная мята расслабляет кишечные мышцы, что позволяет газу и стулу двигаться более эффективно. Люди всегда должны следовать инструкциям на упаковке. Любой, кто склонен к изжоге, возможно, должен избегать мяты.

Мятные капсулы можно купить без рецепта (OTC) в аптеках или онлайн.

4. Попробуйте газобаллонные капсулы

Таблетки и жидкость симетикон - это противогазовые препараты, которые могут помочь удалить избыток воздуха из пищеварительного тракта. Важно всегда принимать лекарства в соответствии с инструкциями на этикетке.

Люди могут найти газоотправители в аптеках или онлайн.

5. Попробуйте массаж живота

Массаж живота может помочь заставить кишечник двигаться. Массаж, который следует по пути толстой кишки, особенно полезен.Чтобы сделать это, люди могут выполнить следующие действия:

  • Положив руки чуть выше правой бедренной кости.
  • Протирание круговыми движениями с легким давлением вверх к правой стороне грудной клетки.
  • Трения прямо через верхнюю часть живота в направлении левой грудной клетки.
  • Медленно движется вниз к левой бедренной кости.
  • Повторение при необходимости.

Если массаж причиняет какую-либо боль, лучше немедленно прекратить его.

6.Использование эфирных масел

Исследование, проведенное в 2016 году, проверило эффективность добавок, содержащих комбинацию эфирного масла фенхеля и куркумина, у 116 человек с СРК от легкой до умеренной степени тяжести. Через 30 дней люди сообщили об улучшении симптомов СРК, включая вздутие живота и боль в животе.

Люди не должны употреблять эфирные масла без предварительной консультации с врачом. Это связано с тем, что некоторые составы могут быть токсичными или мешать лечению, а дозировка не регулируется.

7. Примите теплую ванну, впитавшись и расслабившись

Тепло ванны может облегчить боль в животе. Расслабление может снизить уровень стресса, что может позволить желудочно-кишечному тракту функционировать более эффективно и помочь уменьшить вздутие живота.

Быстрые исправления не всегда эффективны для некоторых причин вздутия живота. Тем не менее, люди с частым вздутием живота могут обнаружить, что определенные изменения в образе жизни могут устранить причины и уменьшить вздутие живота со временем.

Люди могут использовать эти простые шаги, чтобы попытаться предотвратить вздутие живота в долгосрочной перспективе:

8.Постепенно увеличивайте количество клетчатки

Потребление большего количества клетчатки помогает предотвратить запоры и вздутие живота. Большинство людей в Америке не получают достаточного количества клетчатки, и только 5 процентов людей соблюдают рекомендуемое суточное потребление клетчатки в 25 г (г) для женщин и 38 г для мужчин.

Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества клетчатки или слишком быстрое увеличение потребления клетчатки может привести к еще большему выделению газа и вздутию живота. Люди могут заметить побочные эффекты от употребления более 70 г клетчатки в день.

При увеличении потребления клетчатки лучше начинать медленно и увеличивать потребление в течение нескольких недель, чтобы позволить организму приспособиться к этим изменениям в рационе.

9. Замените газированную воду

Газированные газированные напитки содержат газ, который может накапливаться в желудке. Углекислый газ, из-за которого газировка и подобные напитки становятся газированными, также может вызывать пузырение и вздутие живота.

Сахар или искусственные подсластители в рационе также могут вызывать газы и вздутие живота. Питьевая вода устраняет эти проблемы и помогает лечить запоры.

10. Избегайте жевательных резинок

Сахарные спирты в жевательной резинке могут вызывать вздутие живота у некоторых людей. Глотание воздуха при жевании также может привести к вздутию живота и газовой боли. Вместо этого люди могут использовать имбирную мяту или мяту, чтобы освежить дыхание.

11. Будьте активнее каждый день

Упражнения помогают вашему телу выводить испражнения и газ из толстой кишки и могут сделать движения кишечника более регулярными. Упражнения также высвобождают дополнительный натрий из организма через потоотделение, которое может помочь уменьшить задержку воды.

Очень важно пить много воды до и после тренировок, чтобы избежать обезвоживания, поскольку обезвоживание может усугубить запор.

12. Ешьте с регулярными интервалами

Многие люди испытывают вздутие живота сразу после большой еды. Можно избежать этого, съедая несколько небольших приемов пищи каждый день, что может помочь поддерживать работу пищеварительной системы.

Быстрое проглатывание пищи может привести к попаданию воздуха в пищеварительный тракт. Питье из соломы также может привести к тому, что люди будут глотать больше воздуха, что, в свою очередь, приводит к газу и вздутию живота.Люди с вздутием живота должны избегать использования соломинок, если это возможно, и стараться есть медленно, чтобы не глотать воздух во время еды.

13. Попробуйте пробиотики

Пробиотики - хорошие бактерии, которые живут в кишечнике. Прием пробиотических добавок может помочь регулировать бактерии толстой кишки, которые могут выделять газ и вызывать вздутие живота.

14. Сокращение соли

Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать вздутие и вздутие живота и других частей тела, таких как руки и ноги.

15. Исключить медицинские условия

В некоторых случаях вздутие живота может быть результатом медицинского состояния. Чтобы избавиться от вздутия живота, человеку может потребоваться помощь врача для диагностики и управления своим состоянием.

Воспалительные заболевания кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит, могут вызывать вздутие живота. Синдром раздраженного кишечника (СРК) также может вызывать этот симптом.

Гинекологические состояния, такие как эндометриоз и кисты яичника, также могут вызывать боль, отек и вздутие живота в области живота.

Люди с этими симптомами должны обсудить их с врачом, который также захочет узнать о любой семейной истории болезни и других заболеваниях. Врач может назначить диагностические тесты для выявления любых проблем. Они могут включать рентген, ультразвук, колоноскопию или анализы крови.

16. Рассмотрим диету с низким FODMAP

FODMAP - это тип углеводов, который встречается во многих различных продуктах. В обзорной статье 2012 года о множественных исследованиях сделан вывод, что диета с низким FODMAP может улучшить симптомы, по крайней мере, у 74 процентов людей с СРК.Типичные симптомы включают вздутие живота, метеоризм и боли в животе.

17. Вести дневник питания

Непереносимость пищевых продуктов является причиной многих случаев вздутия живота. Они могут привести к чрезмерному газу в пищеварительном тракте.

Вздутие живота распространено у людей с непереносимостью лактозы и неспособных переваривать лактозу в молочных продуктах. Аутоиммунная непереносимость глютена, известная как целиакия, является еще одним потенциальным виновником.

Для людей, у которых вздутие живота происходит после еды, отслеживание потребления пищи и напитков в течение нескольких недель должно помочь определить, ответственны ли определенные продукты.

Американская академия семейных врачей предлагает советы по ведению дневника питания и шаблон для начинающих.

18. Посмотрите на добавки и лекарства

Некоторые добавки, такие как железо, могут вызывать запоры и другие симптомы расстройства желудка. Это может увеличить вздутие живота. Калий, с другой стороны, может уменьшить вздутие живота, помогая сбалансировать уровень натрия в организме.

Лекарства могут также вызывать побочные эффекты, которые влияют на функцию желудочно-кишечного тракта или расстройство желудка.Если это произойдет, врач или фармацевт может предложить альтернативы, которые являются более щадящими для пищеварительного тракта.

Хотя это не часто, вздутие живота и отек живота может указывать на серьезное заболевание. Заболевания печени, воспалительные заболевания кишечника, сердечная недостаточность, проблемы с почками и некоторые виды рака могут вызвать вздутие живота.

Вздутие живота, которое продолжается в течение нескольких дней или недель, может указывать на проблему со здоровьем, которая требует медицинской помощи. Желательно поговорить с врачом о продолжающемся вздутии живота, которое не проходит со временем.

Люди, у которых вздутие живота наряду с этими симптомами должны обратиться к врачу:

  • изменения аппетита или проблемы с едой
  • диарея
  • рвота
  • потеря веса
  • лихорадка
  • сильные боли в животе
  • ярко-красная кровь в стуле
  • черный или темно-бордовый стул

В конечном счете, перспективы вздутие живота зависит от первопричины. В большинстве случаев вздутие живота происходит из-за незначительных проблем, которые могут решить изменения образа жизни или внебиржевые процедуры.

Люди должны обратиться к врачу, если вздутие живота продолжается или имеет другие симптомы. Определение первопричины вздутия живота и других проблем с пищеварением является первым шагом к получению лечения и улучшению самочувствия.

Как устранить вздутие живота при перименопаузе

вздутие живота

Вздутие живота растягивает живот, иногда до такой степени, что вы выглядите на восьмом месяце беременности. Обычно газ накапливается в течение дня и вызывает сильный дискомфорт.

Утром вы выходите из дома с правильно подобранными штанами, и к полудню они вот-вот лопнут. В то время как вздутие живота может затронуть всех женщин в период менопаузы, те, кто испытал это во время PMS, более вероятно, испытают это во время менопаузы.

В чем виноват?

Вздутие живота вызвано рядом факторов, включая диету с высоким содержанием углеводов и крахмалистой пищи, выносливости и стресса. Но почему вздутие живота так распространено во время перименопаузы и что его вызывает?

Во всем виноваты ваши гормоны! Прежде всего, эстрогены играют роль в производстве желчи. Когда уровень эстрогена падает, количество выделяемой желчи также изменяется, и это влияет на то, как ваше тело переваривает жиры, и, в свою очередь, вырабатывает больше газа. Более того, поскольку желчь действует как смазка для кишечника, ее уменьшение в кишечнике может вызвать запор.

Тогда есть факт, что эстрогены - да, эти проклятые эстрогены снова - влияют на задержку воды. Во время ПМС, когда уровень эстрогена находится на самом высоком уровне, организм стремится удерживать больше воды, что может добавить к этому вздутому чувству. Во время перименопаузы, когда вариации эстрогена становятся спорадическими, задержка воды следует их примеру.

Вздутие живота обычно длится от нескольких часов до нескольких дней. Если он не исчезнет в течение двух недель, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину. Это потому, что вздутие живота может быть признаком более серьезного основного расстройства, такого как болезнь Крона или плохое питание.Стоит также отметить, что гормональная терапия может вызвать вздутие живота.

Как вы можете это остановить?

Чтобы предотвратить или остановить вздутие живота, вам нужно следить за тем, что вы едите.

По мере приближения менопаузы многие женщины принимают более здоровую диету, которая часто включает в себя употребление большего количества бобовых. Хорошо известно, что бобовые и сыр вызывают газ. Несмотря на все благие намерения, внезапные изменения в диете могут нанести ущерб кишечнику, поэтому лучше не полегчать.

Вот несколько советов:

  • Ешьте небольшими порциями регулярно, чтобы эффективно облегчить пищеварение и избежать вздутие живота.
  • Избегайте кофе, алкоголя и безалкогольных напитков.
  • Сократить соль.
  • Избегайте лука, который может вызвать газ.
  • Попрощайся со сладкими закусками.
  • Прогулка для пропаганды перистальтики и предотвращения запоров.
  • Займитесь спортом: физические упражнения снижают стресс, что является основной причиной проблем с пищеварением.
  • Пейте много воды.

Н.Б. Для некоторых людей лактоза может быть еще одной причиной вздутия живота.

Натуральные продукты на помощь!

Для регулирования гормонов у женщин, страдающих от ПМС или имеющих перименопаузу, нет ничего похожего на Vitex.Учитывая, что многие симптомы, в том числе вздутие живота, вызваны гормональным дисбалансом, это лечение выбора. Это исправляет ситуацию, но делает это мягко: подождите два или три месяца, чтобы Vitex полностью заработал.

Пока вы ждете, пока Vitex достигнет своей полной эффективности, вы можете вылечить симптомы, чтобы получить немедленное облегчение. Boldocynara стимулирует выработку желчи и может помочь восполнить недостатки, вызванные колебаниями уровня эстрогена. Это особенно эффективно в продвижении переваривания жира.Специи могут также оказаться полезными из-за их горьких компонентов. Пищеварительное здоровье - это продукт, содержащий специи, которые останавливают выработку газа и, тем самым, уменьшают вздутие живота.

Когда вздутие живота вызвано диетой с высоким содержанием сахара и крахмалов, пропаганда здоровой кишечной флоры является ключом к улучшению самочувствия. Вот где появляется сыворотка: она обеспечивает идеальный уровень pH для размножения полезных кишечных бактерий.

Эти простые решения позволят вам не задевать брюки в течение всего дня.

полезных советов и продуктов для снятия вздутий

Если вы в последнее время чувствуете себя раздутым, ваша диета может быть причиной вашего надутого пса.

Мы все знаем, что едим меньше соли и сокращаем напитки в течение счастливого часа. Но что еще мы можем сделать, чтобы остановить вздутие живота и ослабить наши раздутые животы?

Мы поговорили с двумя профессионалами в области велнеса о том, как улучшить здоровье кишечника с помощью диеты из плоских продуктов.

Что именно вздутие живота?

Синклер Фишер-Грей, тренер и шеф-повар Орландо Блума, говорит нам, что вздутие живота происходит мгновенно, когда мы едим пищу, которая плохо переваривается.

Это начинается с судорог и раздутого, твердого живота. Вздутие живота не является нормальным или здоровым - это предупреждение, что еда, которую вы съели, вызвала воспаление.

Кулприты вздутие живота ключ

Обработанная пища является основным стимулятором вздутия живота по мнению Дорит Джаффе, консультанта по комплексному питанию Whole Healthy Glow.

Когда ее клиенты жалуются на тяжелый животик, она советует им отказаться от жареной, обработанной и сладкой пищи. Ликер также может быть ответственным за утреннюю собачку, если вы выпили накануне вечером.

Самый удивительный вздутый каузер? Здоровые овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи, капуста, спаржа и цветная капуста.

Хотя эти продукты имеют несколько преимуществ, они могут быть трудно для вашего тонкого кишечника, чтобы сломаться. Это приводит к остаткам пищи в пищеварительном тракте, которые бродят и вызывают газ.

Время для чая

После того, как возникает чувство переутомления вздутие живота, Джаффе рекомендует своим клиентам принять два пробиотика (это наши любимые) и выпить свежий лимонно-имбирный чай (у них отличные отзывы), чтобы немедленно начать уменьшать отеки.

Полезные бактерии в пробиотиках могут помочь пищеварению и увеличить усвоение питательных веществ пищи. *

Имбирно-лимонный чай может успокоить желудок, уменьшить воспаление, вывести токсины из организма и помочь организму переваривать пищу, вызвавшую вздутие живота. Ромашка, мята перечная, куркума и зеленый чай, как было показано, также борются с раздуванием.

Пост Пост

Важно подождать, пока вздутие живота не утихнет, прежде чем снова есть, по мнению Фишера-Грея.

Жевание каждого прикуса - не менее 20 раз - также поможет организму перевариваться, поскольку помогает расщеплять пищу во рту, облегчая пищеварение в остальной части вашей системы.

Джаффе заставляет своих клиентов пробовать прерывистый пост, чтобы бороться с чрезмерным или длительным вздутием живота. Предоставление пищеварительной системе длительного перерыва в 12-14 часов может помочь предотвратить вздутие живота в будущем и, так сказать, перезагрузить вашу систему.

Старайтесь есть все в течение 10 часов с 9:00 до 19:00.Фишер-Грей верит в аналогичный принцип: «По моему мнению, то, сколько человек ест и что он ест, важнее, чем как часто он ест». Оба эксперта, с которыми мы говорили, выступают за то, чтобы дать пищеварительной системе перерыв в борьбе с раздутием.

Flat Tummy Foods

Вареные овощи легче перевариваются, чем сырые, согласно Scientific American . Джаффе рекомендует есть органическую, приготовленную зелень, такую ​​как шпинат и цуккини с жареным сладким картофелем. Эта здоровая пища для живота будет увеличивать вздутие живота, повышать уровень энергии и баланс pH.Фишер-Грей предлагает есть ферментированные продукты, богатые полезными бактериями, такими как кефир, кокосовый йогурт, квашеная капуста и кимчи.

Еще несколько овощей, в которых раздувают кишки, включают сельдерей и баклажаны. Сельдерей естественным образом сбрасывает лишние жидкости, в то время как баклажан содержит мало натрия и имеет высокую концентрацию воды, что способствует снятию вздутий. Помидоры избавляются от вздутие живота натрия из-за высокого уровня калия. Бросьте овощи в духовку с небольшим количеством топленого масла и приправьте жареные овощи или жарьте на плите.

Если между приемами пищи раздули перекус, побалуйте себя свежим фруктовым салатом, приготовленным из киви, банана и дыни, с тертым имбирем сверху. Киви с высоким содержанием клетчатки и помогает организму избежать запоров. Бананы естественным образом уменьшают задержку воды благодаря высокому уровню калия и клетчатки. Дыня Honeydew - это, прежде всего, вода, поэтому она является естественной заменой электролита из-за уровня калия.

имбирный суп из моркови

Чтобы быстро раздуться, Джаффе рекомендует приготовить свой простой морковно-имбирный суп на обед или ужин:

Обслуживает 3-4 человека

Ингредиенты:
1 фунт моркови с высоким содержанием калия, который борется с вздутием живота
1 маленькая нарезанная кубиками желтая луковица
1/2 ч. Л.тмин
1 ст. л. топленое масло
32 унции контейнер овощного бульона
1 ст. свежий имбирь
2 стакана воды (по необходимости)

Инструкции:
1. Растопите топленое масло на медленном огне в кастрюле. Добавьте лук и тмин. Варите около 5 минут, пока лук не станет прозрачным.
2. Добавьте морковь, овощной бульон и свежий имбирь.
3. Довести до кипения, затем накрыть крышкой и варить на медленном огне 30 минут или до полного приготовления овощей.
4. Смешайте с помощью ручного блендера.Если супу нужно больше жидкости, добавьте больше воды в смесь. Приправить солью и перцем по вкусу

Нужен вариант завтрака против вздутия живота?

Проверьте рецепт смузи «Cure All» здесь! И, как всегда, для ваших потребностей в фитнесе, проверьте приложение Aaptiv здесь.

* Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавки в свой рацион

,

Смотрите также