Как ухаживать за кузовом автомобиля


Основы правильного ухода за автомобилем

Приобретение новенького транспортного средства – это всегда ожидаемый и приятный момент для собственника. Вместе с покупкой желаемого средства передвижения собственник одновременно получает и новую заботу: сохранение эстетичного вида машины и её эксплуатационных свойств в первозданном виде. Без бережного и правильного ухода даже солидное авто со временем превратится в нереспектабельный автомобиль или в простую груду металлолома, которую реализовать впоследствии тяжело будет даже на вторичном рынке по бросовой цене. Каждое авто, независимо от его статуса, при регулярной эксплуатации, подвергается износу, минимизировать который поможет правильный и регулярный уход за автомобилем. В этой статье рассмотрим правила ухода за машиной, выполнить которые сможет каждый автовладелец самостоятельно, а регулярное их соблюдение позволит продлить жизнь транспортного средства как с эстетической, так и с эксплуатационной позиции.

Правила ухода за автомобилем.

Уход за кузовом транспортного средства

Кузов машины или его внешняя оболочка – это часть автомобиля, которая предопределяет первое впечатление от транспортного средства, является наиболее подверженной повреждениям в процессе езды, износу, влиянию неблагоприятных экологических факторов и погодных условий. Выезды на природу, эксплуатация машины по лесной местности или в городских условиях по дорогам, где в зимний период для очистки ото льда применяются специфические растворы или смеси – всё это оставляет неприятный отпечаток на автомобиле. Неблагоприятные факторы отображаются на кузове в форме не только снижения блеска и ухудшения цвета нового лакокрасочного покрытия, но и в виде сколов, царапин, появления коррозийных сегментов с дальнейшим прогрессированием в ржавчину. Избежать неблагоприятного исхода для машины и себя можно, регулярно осуществляя уход за кузовом автомобиля, при этом сделать это можно как посредством достаточно дорогих сервисов, так и своими руками, без существенных финансовых затрат. Сохранить первичное изящество, блеск и шикарный внешний вид машине смогут помочь популярные и действенные лайфхаки по уходу за автомобилем, которые детально описаны во Всемирной паутине:

  1. Систематически осуществлять мойку автомобиля, с тщательной очисткой труднодоступных и шовных сегментов, где чаще всего скапливается грязь и влага. Мыть кузов стоит без спешки, желательно тёплой водой, что снизит риск больших перепадов температур, негативно отображающихся на лакокрасочном покрытии машины. Для повышения качества процедуры желательно использовать специальные автошампуни, которые позволят более эффективно справиться с накоплениями грязи, с последующим тщательным ополаскиванием и вытиранием машины насухо.
  2. По окончании мойки желательно пользоваться специальными средствами, позволяющими осуществить качественную защиту ЛКП от негативных факторов окружающей среды, эффективно предотвращающими появление новообразований в виде ржавчины и коррозии. Приобрести такое средство владелец сможет в любом автомагазине, при этом стоит отдавать предпочтение товарам проверенных марок.
  3. Регулярно исследовать кузов на наличие коррозийных участков, которые несложно удалить на начальной стадии специальными средствами, при этом в запущенном виде они быстро превращаются в ржавчину со всеми вытекающими последствиями.

Уход за кузовом автомобиля, при процессе мойки, обуславливает и потребность в очистке стекольных поверхностей, что нередко выступает трудновыполнимой задачей с появлением разводов. Борьба с разводами на стёклах может быть эффективно выполнена с помощью спецсредств, предназначенных для профессиональной очистки стекольных поверхностей. В качестве альтернативы можно применить действенный домашний народный метод, смешав тёплую воду со спиртом или нашатырём – такой раствор поможет качественно и быстро устранить разводы на стекле. При очистке стёкол не стоит забывать и о мойке стеклоочистителей, без которой предыдущая процедура будет иметь бессмысленный характер.

Уход за хромированными деталями автомобиля, к которым причисляются диски, элементы декора и некоторые сегменты кузова, также имеет свои нюансы. После комплексной мойки машины, хромированные элементы стоит аккуратно протереть, избегая грубой физической силы и жёстких тряпок. Хромированные элементы имеют очень тонкое покрытие, склонное к истиранию, повреждениям и разрушению, потому стоит очень аккуратно подходить к процессу их очистки. После вытирания, чтобы продлить службу деталей, их стоит обрабатывать специальными автомобильными очистителями, а раз в году покрывать защитной смазкой. При выявлении коррозийных сегментов, механических повреждений на лакокрасочном покрытии кузова, необходимо безотлагательно заняться их ликвидацией, чтобы дефекты не превратились в прогрессирующую ржавчину. При незначительных царапинах зачастую автовладельцы применяют специальные карандаши, подобранные по оттенку в цвет лакокрасочного покрытия машины. Если сколы глубокие, тогда может потребоваться подкраска или полировка кузова. Эти процедуры уже относятся к более профессиональным, хотя и выполняются некоторыми собственниками в домашних условиях. При желании осуществить полировку собственными силами, стоит предварительно разобраться в особенностях процедуры, так как полировочные смеси отличаются по свойствам и технологии нанесения:

  1. Восковые полироли выступают временным решением проблемы устранения царапин, простые в использовании, однако, смываются после нескольких профессиональных моек авто.
  2. Средства абразивной категории ликвидируют повреждения навсегда, но требуют профессионального или очень ответственного подхода к нанесению.

Соблюдение элементарных правил ухода, регулярная тщательная мойка и очистка, с последующей правильной обработкой кузова специальными средствами зачастую помогает не только содержать авто в чистоте, но и не допустить технического старения кузова.

Чистый салон машины – залог комфорта и уюта

Внешний шикарный облик автомобиля – это, конечно же, круто, модно и представительно, однако, уход за машиной будет неполным, если не следить и за внутренним её пространством – салоном. Огромную часть своего времени водитель находится за рулём, что заставляет разбираться в нюансах, как правильно ухаживать за салоном автомобиля, чтобы находиться в нём было приятно и комфортно, а процесс эксплуатации машины доставлял удовольствие. С завода салон машины отличается непревзойдённым ароматом нового автомобиля, а сохранить его приятный запах и опрятность в силах каждого владельца, причём сделать это можно своими руками, без помощи профессионалов. Для этого достаточно изучить элементарные правила для начинающих шофёров, помогающие разобраться, как ухаживать за машиной водителю, а их выполнение поможет сохранить в чистоте и порядке интерьер салона.

В поле обозрения шофёра больше всего попадает приборная панель и торпеда. Они являются своеобразными накопителями пыли, потому требуют регулярной очистки. Элементарным способом уборки на торпеде, панели приборов и пластиковых элементах интерьера выступает уборка с помощью влажной тряпки. Более тщательный уход за пластиком в салоне автомобиля требуется в летний период, когда пыль начинает появляться снова ещё до того, как очищен последний элемент в салоне. С целью уменьшения оседания микрочастиц пыли, для ухода за пластмассовым декором салона автомобиля можно использовать специальные антистатики. При генеральной уборке салона актуально будет применить специально предназначенные средства по уходу за автомобилем, избегая применения веществ сверхагрессивной категории, негативно влияющих на структуру материала. В ситуациях, когда в процессе эксплуатации машины затёрся пластик, или детали на торпеде и над приборной панелью, их первозданный облик можно восстановить посредством использования полиролей.

Не менее тщательного подхода к уборке требуют и элементы кожаной или тканевой обивки автомобиля, сидения. Тип покрытия – натуральное или синтетическое, предопределяет технологию уборки и подбор средств по уходу. Например, кожаные элементы достаточно протереть влажной тряпкой, в то время как велюр требует регулярной очистки пылесосом, а пятна с него убираются посредством салфетки, смоченной ацетоном или бензином. Чехлы на сидениях также нуждаются в регулярной очистке пылесосом, при появлении на них сильных загрязнений их можно постирать в тёплой воде без агрессивных моющих компонентов, а ещё лучше, отдать в химчистку. И ещё одно правило, которое касается не только автомобиля: чисто там, где не мусорят. Введите как норму следующие стандарты: автомобиль – это не пищеблок, и не уголок для курения, так как именно запахи сигаретного дыма и еды больше всего впитываются в тканевые и пластиковые поверхности, тяжело поддаётся удалению. Регулярный уход за салоном с профессиональным подходом поможет надолго сохранить его первозданный вид, чистоту и аромат.

Контроль технического состояния автомашины

Техническое состояние машины обуславливает её эксплуатационные свойства, однако, выполнение ремонтных и профилактических работ не каждый автовладелец может осуществить самостоятельно. Профессиональный ремонт и обслуживание новой машины зачастую производится в специальных сервисных центрах во время гарантийного периода, или осуществляется на обычных СТО, если гарантийный срок уже истёк. И действительно, вмешательство человека, не имеющего познаний в технике, специфике функционирования важных узлов и систем может закончиться плачевно, лучше эту часть обслуживания оставить профессионалам. Однако даже техническая сторона обслуживания машины имеет нюансы, в которых должен разбираться каждый водитель. Контроль технического состояния автомобиля для «чайников» заключается, в минимальном аспекте, в регулярном выполнении технического обслуживания согласно регламенту автопроизводителя, осуществлении обязательных, плановых диагностик главных узлов машины. Чтобы избежать серьёзных поломок, продлить эксплуатационный период транспортного средства, стоит систематически выполнять следующие советы по уходу за автомобилем:

  1. Контролировать уровень моторного масла, так как от этого показателя зависит продолжительность жизни двигателя.
  2. Производить плановые замены масел и рабочих жидкостей во всех рабочих узлах на станциях обслуживания по истечении их эксплуатационного периода.
  3. Следить за чистотой подкапотного пространства, при появлении «подтёков» непонятного происхождения, обратится к специалистам за консультацией.
  4. Контролировать исправность тормозной системы, при малейших неисправностях устранять их в максимально короткий период.
  5. Подвергать регулярному контролю критерии давления в шинах, а также следить за степенью износа резины, менять её при возникновении потребности и согласно сезону.
  6. Регулярно проверять функционирование всех осветительных элементов и стоп-сигналов.

Уход за автомобилем по техническому критерию предполагает не только контроль работы отдельных его узлов и систем, но и превентивные меры предосторожности при эксплуатации машины. С целью снижения вероятности возникновения поломок автовладельцам следует соблюдать следующие рекомендации:

  1. Избегать езды по дорогам с некачественным покрытием, большими ямами и ухабами. Если такая эксплуатация машины неизбежны, преодолевать плохие участки дороги грамотно, стараясь подвергать элементы подвески, ходовой части и трансмиссии минимальным нагрузкам.
  2. Не эксплуатировать машину в экстремальном режиме: такой стиль вождения ускоряет износ значимых узлов техники.
  3. Соблюдать правила дорожного движения, придерживаться рационального скоростного режима езды – это поможет избежать неприятностей в виде ДТП со всеми вытекающими последствиями.

Подведём итоги

Для ответственного шофёра покупка автомобиля аналогична появлению нового члена в семье. Для полноценной функциональности машина будет требовать регулярного контроля технического состояния и ухода: безотказность в работе, ухоженный внешний облик авто и внутренний порядок в салоне существенно повысят статус автовладельца и комфорт эксплуатации. Вместе с приобретением транспортного средства стоит сразу же, не откладывая на неопределённый период, приобрести качественную автокосметику, которая позволит содержать авто в чистоте и безукоризненном порядке. Плановые посещения станций обслуживания продлят эксплуатационный период машины, отсрочат потребность в ремонтных работах, а, при возникновении потребности продажи машины, повысят шансы на удачную сделку.

5 простых, но мощных способов заботиться о своем теле

«Твое тело драгоценно. Это наш проводник для пробуждения. Относись к этому с осторожностью. ~ Будда

Наши тела не являются неразрушимыми, и только пока мы можем толкнуть их, прежде чем они начнут выходить из строя. Я должен знать.

Прошло около трех лет с тех пор, как мое тело стало нездоровым по тем или иным причинам. Несмотря на сильное истощение и постоянные боли в суставах и мышцах, подобные тем, которые возникают при гриппе, я только начал слушать.

Я думаю, причина, по которой я так долго это делал, заключается в том, что я все еще держусь за ту жизнь, которая у меня была до того, как мои обычные дела начали усыплять меня по нескольку дней. (Я получил степень в университете, а затем в течение двух лет перешел на другой курс с неполным рабочим днем, сохранив при этом две вакансии неполного рабочего дня и со студенческой газетой.)

Через год я поменял место редактора на преподавателя и получил квалификацию преподавателя. Среди всего этого я перебрался на обломки лодки, около четырех месяцев был без спальни, пережил тяжелую утрату и изо всех сил пытался осмотреть границы психического расстройства, когда моя депрессия достигла критической массы.

Мое психическое здоровье всегда было открыто для интерпретации и обсуждения, но за многие годы счастливого безумия мое физическое здоровье никогда не страдало так, как сейчас.

Я провел почти год, улучшая свое психическое здоровье, меняя свое отношение, становясь более внимательным и практикуя сострадание и счастье. Эти вещи продолжаются, но в процессе я уделил очень мало времени своему телу.

Когда мы в стрессе, мы берем время для того, чтобы дышать и думать счастливыми мыслями, но что мы делаем для нашего тела? Может быть, мы иногда забываем об этой части.Я знаю , я знаю . Итак, что мы можем сделать для наших тел в одиночку, когда дела становятся жесткими?

1. Найдите время для упражнений.

Я должен признать, что я не большой поклонник этого, потому что физическая активность фактически усугубляет проблемы, с которыми я сталкиваюсь со своим телом. Но иногда, когда мои суставы не кричат, я стараюсь держать свои конечности , а конечность , отправляясь на мягкую прогулку.

Я тоже медленно продвигаюсь к практике какой-то элементарной йоги, но мне нужно не торопиться с этими амбициями.

В этом смысл тренировки вашего тела - делайте то, что может сделать ваше тело, если вы боретесь, потому что нет смысла усложнять ситуацию. Даже небольшая активность может оказать огромное влияние.

2. Сделайте сон приоритетом.

Если вы устали, даже если вы чувствуете, что вам нужно сделать больше, дайте себе разрешение на сон. Я игнорировал это простое понятие почти год, когда впервые почувствовал себя плохо. Теперь, когда я обнимаю это, мое тело благодарит меня за это.(Вы можете прочитать 9 советов, чтобы лучше спать здесь).

По общему признанию, мое состояние не дает покоя и сна быть таким же освежающим, как они могут быть для других людей, но это все равно имеет значение. Это мешает мне нанести дальнейший урон.

3. Ешьте хорошо и наслаждайтесь.

Мы призываем все больше помнить о том, что мы едим в настоящее время, и не без оснований размышляем о состоянии пищи, которую мы потребляем. Однако я хотел бы призвать вас на мгновение обратить ваше внимание внутрь себя и думать о еде как о чем-то более скромном, чем этическая головоломка.Еда - это топливо, и оно нам нужно для оптимального функционирования

Хорошо питаться - значит кормить свое тело тем, что ему нужно, наиболее естественным для вас способом и способом. Изменение того, как вы едите, не обязательно должно быть «все или ничего». Может быть, вы могли бы добавить немного фруктов в день или поменять чашку кофе на стакан воды.

Наслаждайтесь едой, которую вы тоже едите, и не торопитесь. Обращая внимание на ароматы, текстуры и запахи, даже механический акт еды может успокоить наши тела и пробудить нас к ощущениям жизни.Сколько времени прошло с тех пор, как ты так себя узнал?

4. Слушай боль.

Когда что-то болит, что-то где-то пошло не так, и ваше тело пытается вам это сказать. Мы часто не обращаем внимания на боль, если она не становится невыносимой: эта зубная боль не так сильна, она может подождать некоторое время; резкое растяжение моего плеча - результат повторяющегося напряжения, но обычно оно проходит к тому времени, когда я дома, поэтому не стоит беспокоиться.

Эти вещи, какими бы маленькими они ни были, не должны быть отброшены в сторону, потому что они наносят вред нашему телу.Игнорируйте их, и они могут вернуться, чтобы преследовать вас позже.

5. Помедленнее.

Поскольку я все еще цепляюсь за себя, который существовал до того, как я почувствовал себя таким мусором, я склонен думать, что я неприкасаемый. Я заканчиваю тем, что беру слишком много, а потом бегаю как маньяк. Я, вероятно, смогу справиться примерно с двумя днями такого рода деятельности, прежде чем рухнуть и оказаться в постели.

Если вы, вероятно, поступите так же, как я, то я не удивлюсь, если вы посмеетесь над предложением замедлить ход.У всех нас так много дел и так мало времени, и вы хотите, чтобы я замедлил ? У кого есть на это время?

Перефразируй вопрос: у кого нет времени на это? Ответ: наши тела.

Если мы сжимаем каждую секунду нашего дня с рекордной скоростью, наша плоть, кости, мышцы, органы - все это - в конечном итоге пострадает.

С тех пор как я принял свое физическое состояние, я стал медленным защитником жизни. Я должен жить медленно ради своего тела, и знаете что? Мне это очень нравится!

Мне нравится, что я сижу и пишу только по две, может быть, по три часа в день.Мне нравится, что я беру целые выходные, чтобы дать организму время на восстановление.

Наши тела драгоценны, так почему же мы так часто пренебрегаем ими на таких базовых уровнях? Безмятежный ум действительно ничто без здорового тела, чтобы нести его. Так что потратьте час - да час! - на свой день несколько раз в неделю, чтобы позаботиться об этом. Спи, ешь, отдыхай, делай массаж. Свернуть вещи. Обращать внимание.

Покажите своему телу то же сострадание, которое вы пытаетесь показать всем. Это нужно так же сильно.

Фото Марка Донохера

О Сэме Расселе

Сэм Рассел - молодой писатель из юго-восточного уголка Великобритании.Он по природе циник, пытающийся доказать, что циники тоже могут быть счастливыми и позитивными. Посетите его блог на http://cackhanded.wordpress.com/.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,

Забота о вашем теле | SkillsYouNeed

Важно заботиться о своем теле, чтобы помочь вам оставаться здоровыми и дольше оставаться здоровыми. Однако советы по уходу за своим телом противоречивы и часто сбивают с толку. Может быть трудно понять, что лучше. Многие люди отказываются от любых усилий позаботиться о себе, потому что это слишком сложно.

Однако, только то, что это сложно, не означает, что усилия не стоят. Здравый смысл подсказывает нам, что даже выполнение большего количества упражнений или немного больше сна, а не съедание второго кусочка торта, вероятно, будет полезным.Применение небольшого количества науки и гораздо больше здравого смысла может помочь вам выработать то, что лучше для вас и вашего тела.


Почему вы должны заботиться о своем теле?

Уход за своим телом имеет смысл. В конце концов, вы получаете только одно тело в этой жизни, и вы хотите, чтобы оно длилось как можно дольше.

Однако, не говоря уже о легкомысленном уходе за телом, действительно имеет смысл.

Во всем мире растет проблема хронических заболеваний, связанных с образом жизни.Это болезни, которые, по сути, вызваны тем, как мы живем. Большинство, если не все из них, связаны с , а не с , присматривающими за нашими телами. Многие из них связаны с лишним весом и недостаточным количеством упражнений, или с введением неправильных веществ в наш организм. Эти заболевания и состояния включают в себя:

  • диабет у взрослых;
  • Сердечные заболевания;
  • Высокое кровяное давление; и
  • Многие формы рака.

Конечно, вы не можете избежать любой болезни или состояния. Многие из них не связаны с образом жизни. Тем не менее, забота о вашем теле поможет вам жить более здоровой жизнью дольше.

Основа для мышления

Существует простая структура, которая может быть использована для определения вашего подхода к уходу за своим телом. Это поможет вам более логично думать о своих решениях и понимать, почему вы можете принимать конкретные решения.Это также поможет объяснить, почему иногда бывает трудно делать то, что, как вы знаете, правильно.

Структура с тремя вопросами


В любом аспекте заботы о себе есть три вопроса:

  1. Что я хочу сделать?
  2. Что лучше для меня?
  3. Что я собираюсь делать?

Первый аспект связан с вашими эмоциями : он касается того, как вы себя чувствуете и что вы хотите делать, будь то, что вы едите, когда ложитесь спать или сколько упражнений занимаетесь.Эмоции очень примитивны, но и очень сильны.

Второй применяет причину к ситуации и спрашивает, что вы думаете. Это означает брать то, что вы знаете, то есть факты, и рассматривать их в свете ситуации.

Наконец, вам необходимо сбалансировать эти два аспекта и принять решение о том, что вы на самом деле делаете в любой конкретной ситуации. Это требует от вас баланса между тем, что вы хотите, и тем, что, по вашему мнению, вы должны делать в свете фактов.

Подробнее об этом процессе можно узнать на нашей странице Распознавание и понимание эмоций .

Будет много раз, когда то, что вы хотите сделать, идеально совпадает с тем, что вы должны делать.

Возможно, вы захотите покататься на велосипеде, потому что светит солнце, или рано ложитесь спать, потому что устали.

В других случаях вы обнаружите, что вы очень склонны делать что-то, что, как вы знаете, было бы лучше избегать.

Вы можете съесть, например, еще один кусочек шоколадного торта, или не заниматься физическими упражнениями, потому что вы заняты.

Важно помнить, что вам не всегда нужно поступать правильно.

Время от времени будет хорошо следовать своим инстинктам и есть шоколад, или бездельничать в постели весь день. Но если вы будете делать это слишком часто, последствия будут. Например, если вы переедаете и не занимаетесь спортом, у вас может возникнуть избыточный вес, что может привести к развитию различных хронических заболеваний, включая диабет.

Конечно, время от времени делайте себе перерыв, но не позволяйте плохому поведению стать привычкой, потому что привычки трудно сломать.



Уход за своим телом: три ключевых области

Есть три очень важных аспекта заботы о своем теле: достаточно отдыхать и спать, хорошо питаться и делать упражнения.

Отдых и сон

Ученые провели много исследований по отдыху и сну, но мы до сих пор не знаем, зачем нам спать.

Однако мы знаем, что регулярные периоды отдыха и сна жизненно важны для нашего личного благополучия. Быть лишенным сна опасно: оно ограничивает нашу способность заниматься такими делами, как вождение, а также может вызвать у нас заболевание.

Наши страницы на Что такое сон? и Как спать - Важность сна объяснить больше.

Конечно, потребности каждого во сне немного различаются. Маргарет Тэтчер, бывший премьер-министр Великобритании, заявляла, что ей нужно спать только четыре часа каждую ночь, а в последнее время среди генеральных директоров почти эпидемия, требующая похвалы за раннее повышение.Ученые, однако, предполагают, что большинству людей нужно больше спать, чем они думают. Это, в свою очередь, означает, что большинство из нас, вероятно, пытаются обойтись слишком мало сна.

Что важно, так это знать свой личный режим сна и следить за тем, чтобы вы регулярно высыпались для эффективной работы.

Продовольствие, Диета и Питание

Фраза « ты есть то, что ты ешь » за последние годы стала чем-то вроде клише, но на самом деле она все еще имеет основу.

Большинство из нас знает, что современные диеты могут содержать слишком много обработанных продуктов с высоким содержанием жиров, сахара и соли, и что мы должны есть больше свежих фруктов и овощей как часть здоровой сбалансированной диеты.

Ожирение, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и диабет II типа - все это общие проблемы в современной жизни, и часто они являются прямым следствием неправильного питания.

Но что считать здоровой диетой?

На наших страницах диета и питание объясняют, что нужно вашему телу и почему.Они также показывают, как некоторые простые изменения в вашем рационе могут иметь большое значение для вашей жизни, в том числе повышение уровня вашей энергии, подъем вашего духа и, возможно, снижение вероятности заболеть.

На первый взгляд, потеря и прибавка в весе - довольно простое уравнение:

  • Если количество потребляемых вами калорий больше используемого количества, вы прибавите в весе.

  • Если количество потребляемых вами калорий больше, чем вы потребляете, вы похудеете.

Однако при более внимательном рассмотрении можно предположить, что ситуация не так проста.

Легко похудеть с помощью диеты. Гораздо сложнее поддерживать эту потерю веса на долгосрочной основе. Там, вероятно, будут происходить другие вещи. Лучший подход - поддерживать здоровый вес и избегать диеты, но это не всегда возможно.

Многие ученые сейчас утверждают, что контроль порций является одним из наиболее важных аспектов здорового питания.Существует также общее согласие о том, что нам нужна сбалансированная диета, хотя и не так уж много общего о том, как на самом деле выглядит «сбалансированный». Возможно, лучший подход - убедиться, что вы получаете достаточно каждого необходимого «строительного блока» диеты, а не слишком много.

Элементы диеты


  • Белок является неотъемлемой частью нашей диеты; это строительный блок для всех клеток нашего тела, органов, костей, мышц и крови.Более подробно о различных типах источников пищи, богатых белком, и о том, как ваш организм использует их для поддержания вашего здоровья на нашей странице Что такое белок?

  • Жир также является неотъемлемой частью нашей диеты, несмотря на плохую прессу. Мы не можем жить без этого, и это, безусловно, самая эффективная форма энергии. Больше информации о жире и видах пищи, которые его содержат, находится на нашей странице. Что такое жир? Вам также может быть интересно прочитать нашу страницу о ИМТ - Индекс массы тела .

  • В отличие от белков и жиров, углеводов (обычно сокращенно называются углеводы) не являются необходимыми для нашей диеты. Большинство из нас, вероятно, потребляют слишком много углеводов. Более подробно о типах продуктов с высоким содержанием углеводов и о том, как потребление углеводов влияет на наш метаболизм, вы найдете на наших страницах. Что такое углеводы? , Что такое сахар? и Сахар и диета .

  • Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают нам поддерживать здоровую пищеварительную систему и обмен веществ.Они помогают вашему телу работать более эффективно. Диета с высоким содержанием клетчатки также может помочь вам похудеть и полезна для вашего сердца, и об этом подробнее на нашей странице Что такое клетчатка?

  • Витамины , по определению, необходимы для нашего здоровья, и есть 13, которые нам нужны, чтобы сохранить наше тело здоровым. Вы можете прочитать больше о продуктах с высоким содержанием витаминов, которые вы можете увеличить в своем рационе, на нашей странице Витамины .

  • Наконец, есть минералов , которые чрезвычайно важны для питания, такие как кальций.Это используется для создания крепких костей и зубов. Вы можете узнать больше о необходимых минералах, в том числе о том, для чего они используются организмом и какие продукты содержат их, на нашей странице Минералы в качестве питательных веществ .

Упражнение

Большинство людей знают, что мы должны регулярно заниматься физическими упражнениями.

Наша страница на Важность упражнения объясняет, почему это необходимо.

Но что это значит и почему это важно?

Рекомендации варьируются от 20 минут упражнений средней интенсивности (достаточных для повышения частоты сердечных сокращений) в день, до трех более длительных занятий высокой интенсивности в неделю.

Многие люди, возможно, неудивительно, приходят к выводу, что у них просто нет времени, чтобы решить, что им делать.

Решение здравого смысла, однако, заключается в том, что любое упражнение лучше, чем ничего.

Хотя рекомендации по количеству и интенсивности упражнений могут измениться, никто еще не пришел к выводу, что выполнение упражнений вредно для вас! Тем не менее, очень интенсивные физические упражнения в течение длительных периодов могут иметь некоторый вредный эффект.

Даже если вы не можете выполнять столько упражнений, сколько рекомендовано, небольшое количество упражнений принесет вам пользу.

Однако важно осторожно погрузиться в любую программу упражнений , особенно если прошло много времени с тех пор, как вы приложили все усилия, чтобы поднять пульт дистанционного управления телевизора или дойти до машины. Если вы переусердствуете, существует риск получения травмы, а также риск сердечного приступа или других проблем, если вы попросите свое тело сделать слишком много.

Существует ряд программ, таких как Couch до 5K , которые могут помочь вам начать тренировку контролируемым образом и избежать переусердствовать.


Дальнейшее чтение необходимых навыков


Навыки, которым нужно руководствоваться в жизни: заботиться о себе

Эта электронная книга, основанная на некоторых наших самых популярных материалах, поможет вам жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью.

Узнайте, как заботиться о своем теле и уме: фундаментальные первые шаги к личному развитию.

Эта электронная книга, теперь уже во втором издании, с новым и пересмотренным содержанием для 2020 года, призвана сделать жизнь проще и лучше.


Как правильно поступить

Знание того, что нужно делать и на самом деле это, конечно, разные вещи.

Забота о своем теле подобна другим аспектам «добра». Если вы работаете над , развивая свой «моральный компас », то вы сможете применить его и для того, чтобы делать то, что нужно для вашего тела.

Да, конечно, иногда ваш эмоциональный отклик победит, и вы не будете поступать правильно, но с практикой вы будете лучше следить за своим телом.


, Coronavirus Уход за автомобилем: как сохранить здоровье неиспользованного автомобиля во время домашнего заказа | Новости

Cars.com фото Майка Хэнли

Число американцев, в настоящее время пострадавших от приказов на дому, скоро превысит 50%, а закрытие бизнеса и школ также сказывается на других районах страны.В то время как многие люди толпятся дома, машины, грузовики и внедорожники, которые обычно используются ежедневно, бездельничают на улицах и в гаражах. С учетом того, что эти заказы будут продолжаться неделями и, возможно, месяцами, многие из этих автомобилей останутся неиспользованными в течение длительного периода времени.

Связанные: Коронавирус и автомобили: можно ли починить мой автомобиль во время заказа на месте?

Когда дело доходит до автомобилей, отсутствие регулярного использования может привести к проблемам.Мы обратились к некоторым специалистам по автосервису, чтобы понять, в чем заключаются самые большие потенциальные проблемы и какие шаги вы можете предпринять сейчас, чтобы их предотвратить. Вот что мы узнали.

Сможет ли мой автомобильный аккумулятор разрядиться, если я не буду водить машину?

Эксперты, с которыми мы связались, сошлись во мнении, что 12-вольтовая батарея вашего автомобиля - это система автомобиля, которая наиболее подвержена проблемам, связанным с неактивностью.

Современные высокотехнологичные транспортные средства часто имеют несколько компьютеров, которые всегда включены и контролируют системы автомобиля », - сказал Стивен Гринспен, преподаватель Универсального технического института, в электронном письме.«Эти компьютеры поглощают энергию, и если автомобиль сидит и не заряжается, аккумулятор может разрядиться в течение двух недель».

Аккумулятор на тендере

Cars.com фото Майка Хэнли

Чтобы избежать разряда батареи, вы можете запускать свой автомобиль один раз в неделю и дать ему проработать около 5-10 минут.(Если ваш автомобиль припаркован в гараже, обязательно сделайте это с открытой дверцей гаража, чтобы обеспечить надлежащую вентиляцию для выхлопных газов.) В качестве альтернативы, аккумуляторная батарея поможет поддерживать аккумулятор на должном уровне - просто обязательно отсоедините его. прежде чем ехать куда угодно. И если вы идете к своей машине, и она не заводится, AAA и другие компании автострахования все еще предлагают помощь на дороге.

Газ в моей машине испортится?

Бензин со временем деградирует, но современные герметичные топливные системы помогают минимизировать окисление топлива и сохранить срок службы топлива, по словам Дейва Капперта, исполнительного директора Национального института повышения квалификации в области автомобильной промышленности.Тем не менее, экспертные оценки того, как долго газ продлится, значительно варьируются - от полутора месяцев до полугода. Тем не менее, последний предполагает полный бак, который помогает уменьшить конденсацию бензобака.

Если вы особенно обеспокоены тем, что бензин вашего автомобиля портится, вы можете обработать его стабилизатором топлива, который может продлить срок службы топлива до двух лет.

Должен ли я беспокоиться о тормозах моего автомобиля?

Когда вы не ведете машину, на тормозных дисках может образовываться ржавчина, особенно если она припаркована снаружи и подвергается воздействию элементов.

«Это не займет много времени», - сказал Каппер. Это просто «несколько дней, чтобы увидеть фильм или ржавчину, которые начинают на нем накапливаться».

Когда вы едете, эта ржавчина может попасть в накладку тормозной колодки и привести к шуму, неравномерному торможению и пульсации педали тормоза, по словам Капперта. Однако, если вам удастся ездить на машине один раз в неделю, вы можете минимизировать образование ржавчины.

2020 Toyota Avalon TRD

Автомобили.ком фото Брайана Вонга

Стояночный тормоз также может создавать проблемы - если он был установлен некоторое время, его может быть трудно отпустить, по словам Кэпперта. Но, как и обычные тормоза вашего автомобиля, вы можете поддерживать его в хорошем рабочем состоянии при регулярном использовании.

Применение и отпускание вашего стояночного тормоза помогает «потому что сегодня большое количество стояночных тормозов приводятся в действие кабелем», сказал Каппер.

Должен ли я проверить давление в шинах моего автомобиля?

Надлежащее давление в шинах важно для производительности вашего автомобиля, безопасности и расхода бензина, а также помогает равномерно изнашиваться.

«Шины естественным образом теряют воздух, поэтому рекомендуется регулярно проверять давление в шинах и соблюдать рекомендации производителя в отношении давления в шинах», - сказал Гринспен.

Датчик шин

Cars.com фото Майка Хэнли

Автомобили, которые стоят в течение длительного периода, также подвержены риску появления плоских пятен на своих шинах.Как и в некоторых других системах, которые мы обсуждали, предотвращение этого может помочь вашему автомобилю на короткой дороге, но вы также можете добавить немного воздуха в шины, если знаете, что ваш автомобиль не будет двигаться некоторое время.

Хорошая практика - добавлять на 5–10 фунтов воздуха больше, чем нужно », - сказал Дэвид Беннетт, менеджер по ремонту систем в ААА. «Это поможет предотвратить ровное пятно на шине».

Конечно, перед тем, как вы снова начнете движение, вам нужно будет установить рекомендуемое давление в шинах, которое указано на наклейке на дверном косяке водителя (не на боковине шины, которая показывает максимальное давление в шинах).

Могу ли я отложить замену масла, если я не за рулем своего автомобиля?

Меньшее вождение из-за того, что вы сидите дома, не обязательно означает, что вам следует сократить интервал замены масла.

«Если автомобиль сидит и не ездит регулярно, масло ухудшится из-за колебаний температуры», - сказал Гринспен.

Если вы не знаете, как долго вы можете переходить между сменами масла, если вы не достигли интервала пробега, проверьте максимальное время в руководстве по эксплуатации.

Масляный щуп

Cars.com фото Майка Хэнли

Больше от Cars.com:

Что еще я должен знать?

У Капперта было несколько других предложений по поддержанию неподвижного автомобиля в хорошей форме:

  • Если вы припарковались на улице, постарайтесь не парковаться под деревом, так как весенний мусор может попасть в воздуховоды вашего автомобиля и повредить двигатель вентилятора.
  • Если вы немного подзаряжаете свой автомобиль, чтобы зарядить его батарею, включите систему кондиционирования воздуха, даже если на улице не жарко. Кроме того, оставьте регулятор рециркуляции в открытом положении, чтобы кабина могла проветриваться.
  • Загляните под капот и в багажник, чтобы убедиться, что животное не гнездится в вашей машине, особенно если вы припарковались на улице. (Гуманный подход заключается в том, чтобы сделать это за до года, после чего вы запустите двигатель через несколько дней.)

Даже если номерОдна вещь, которую вы можете сделать прямо сейчас, чтобы позаботиться о своем стационарном автомобиле - это вождение автомобиля - это то, что труднее всего многим людям по всей стране, выполнение вышеуказанных шагов теперь может помочь убедиться, что ваш автомобиль готов к работе, когда мы сможем вернуться к вождению.

Примечание редактора: Хотя мы надеемся помочь вам, Cars.com не несет ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть у вас или вашего автомобиля, выполнив указанные выше действия.

Редакционный отдел Cars.com - ваш источник новостей и обзоров автомобильной промышленности.В соответствии с давней этической политикой Cars.com, редакторы и рецензенты не принимают подарки или бесплатные поездки от автопроизводителей. Редакционный отдел независим от отделов рекламы, продаж и спонсорского контента Cars.com.

доля

Старший редактор Майк Хэнли - отец трех мальчиков; он рассматривает новые автомобили, восхищается классическими автомобилями и принимает образ жизни минивэна.Написать Майк ,

Смотрите также