Как преодолеть психологический барьер при вождении автомобиля


Как перебороть психологический страх при вождении машины? / Автобегиннер.ру

Чаще всего страшит то, что неведомо и неизвестно. Сев впервые за руль автомобиля, иной человек испытает лишь легкое смущение и робость, а кто-то может всерьез испугаться. Однако не поборов свой страх, человек вряд ли сможет перейти из разряда пешехода в статус водителя. Тем более, что при правильном походе страх вождения авто, так же как и другие человеческие фобии, преодолим.

Кто боится больше?

Вне зависимости от половой принадлежности и возраста, большая категория людей, пройдя курс обучения вождению, никогда не сможет сесть за руль по причине банальной боязни ездить на авто . Не справившись со своим страхом, имея в багаже автомобиль, а в бумажнике водительское удостоверение, человек остается напуган как видом самого авто, так и мыслью о том, чтобы сесть в него и поехать по улице.

Есть и другая категория начинающих водителей, которые сумев заставить себя сесть за руль, водят автомобиль с большой нерешительностью и прячут в себе страх вождения. Эта несовместимость человека с автомобилем, скованное поведение на дороге никогда не даст такому человеку стать полноценным водителем и совершенствовать свои навыки вождения.

Чаще всего в такую категорию традиционно относят женщин. Им свойственно не только с трудом познавать премудрости водительского ремесла, но и немного поднаторев в деле вождения, быть нерешительными и медлительными за рулем. По большому счету такое поведение в первую очередь определяется биологическими особенностями женского организма, в частности мозга, зрения. Но когда к таким свойствам, характерным женскому организму и психике, добавляется непосредственно страх вождения, тогда и возникают анекдоты про блондинку за рулем. Однако с уверенностью можно сказать, что если женщина справилась со своим страхом и начала "чувствовать" дорогу и автомобиль, то шанс стать опытным водителем ей определенно гарантирован.

Но не стоит думать, что "водительский" страх обходит стороной мужчин. Стрессу, связанному с вождением авто, подвержен и сильный пол. Принято считать, что мужчине не престало демонстрировать свой страх, эмоции и переживания. Такое суждение из разряда заблуждений играет злую шутку, ведь на психику такое сдерживание оказывает крайне вредный эффект. Не имея выхода, эмоции "бьют" по физическому здоровью, подвергая опасности пищеварительную и нервную системы, работу сердца. Не случайно и по этой причине в том числе, продолжительность жизни среди мужчин намного ниже, чем среди женщин.

Чего чаще всего боятся

Страхи индивидуальны и могут возникать там, где их меньше всего ожидаешь, и продолжать жить сколь угодно долго. Страхи, связанные с вождением авто, также разнообразны: начиная со страха перед самим автомобилем, заканчивая страхом перед возможностью попасть в аварию, произвести наезд на человека. А вспомним еще, что начинающему водителю приходится выдерживать стресс, связанный с началом обучения, восприятием новой информации, осваиванием навыков вождения. Последующий стресс возникает во время экзамена.

Оказавшись впервые за рулем автомобиля без инструктора, новоиспеченный водитель может банально испугаться даже завести авто и тронуться с места. Автомобиль – средство передвижения, использование которого сопряжено с риском для жизни. Вполне логично, что осознавая это, человек понимает также и всю меру ответственности, которую он несет за свою жизни и жизнь своих пассажиров.

Этот страх порой усиливается и тем, что во время практических занятий инструктор мог делать резкие замечания относительно ошибок при вождении. Так оставаясь за рулем один, водитель может испытывать неуверенность, не последнюю роль в появлении которой сыграет прежняя негативная оценка инструктора.

Нагнетать нервозность может и бурная реакция других водителей на неуверенные действия новичка за рулем. Замешкавшись на светофоре или на повороте, такой водитель может услышать за своей спиной "недовольные" сигналы гудков соседних автомобилей. При этом кроме досады на свою нерасторопность, такой нерешительный водитель боится услышать нарекания и нелестные слова со стороны, которые также могут пошатнуть его самооценку.

Страх вождения может запросто появиться у водителя, который несколько лет не садился за руль. Сомневаясь в своих силах и мастерстве, такой человек так же скорее всего станет излишне осторожничать на дороге.

Бояться можно и встреч с сотрудниками ГИБДД, в особенности когда речь идет о водителе по натуре своей застенчивом и нерешительном. Впрочем, такие люди могут испытывать затруднения при общении с любым другими малознакомым им людьми.

Но пожалуй самыми "популярными" страхами являются страх попасть в аварию или совершить наезд на пешехода.

Бесследно страхи не проходят. Усиливаясь и усугубляясь, страх приводит к состоянию постоянного стресса. Человек, который не может справиться с такими фобиями, пребывая в все время в напряженном состоянии, скорее всего "наживет" себе не один недуг, станет нервным, может быть даже агрессивным или наоборот замкнется в себе. И скорее всего, за руль автомобиля такой водитель не сядет никогда.

Как побороть в себе страх вождения?

Что же делать такому горе-водителю? Для начала непременно стоит понять и осознать, а действительно ли вы хотите водить автомобиль, или все-таки на уровне подсознания в вас присутствует неприятие самого факта вождения. Ведь появление такого противоречия: "хочу" (со стороны разума) и "не хочу" (со стороны) подсознания как раз и приводит к тому, что психика отвечает реакцией отторжения, страхом или стрессом.

Психологи связывают страх вождения автомобиля с низкой самооценкой водителя. Конечно, взрослея человеку все трудней и трудней становится изменить свое видение себя, однако повышать самооценку можно и нужно вне зависимости от возраста.

Совет 1: идите путем маленьких обед. Ваши достижения, заметные порой только вам, могут создать общий позитивный настрой, дать вам возможность повысить вашу самооценку. Психологи советуют также почаще улыбаться себе в зеркало и заняться аутотренингом.

Начать работать со своим страхом стоит с признания самому себе в том, что страх есть, что это конкретно страх вождения, а никакой иной. После этого уже можно менять свое отношение к сложившейся ситуации и работать над воспитанием в самом себе уверенности.

Совет 2: разговаривая мысленно с собой, постарайтесь избегать употребления отрицательной частицы "не". Ученые уверены, что наша психика не воспринимает такое слово и тогда вроде бы отрицательная фраза "Я не боюсь" становится вполне утвердительной "Я боюсь". Попробуйте найти для самого себя правильно сформулированные установки. Возможно, для своей большей уверенности произносите их слух, если стесняетесь, делайте это наедине с собой.

Совет 3: измените фон ваших мыслей с упадническо-негативного на позитивный и постарайтесь поддерживать его в таком тоне максимально долгое время.

Совет 4: если вы боитесь конкретно какого-либо события, допустим, автомобильной аварии, попробуйте прибегнуть к методу визуализации. Мысленно "инсценируйте" опасный момент на дороге и представьте, что действуете четко и правильно, умело выходите из сложившейся ситуации. А впрочем, для "профилактики" лучше визуализируйте моменты вашего уверенного и мастерского вождения, и оно таковым и станет впоследствии.

Совет 5: поможет вам и прием визуализации, реализованный непосредственно в самих "декорациях". То есть вы можете сесть за руль автомобиля, не включая газа, постараться представить себя непосредственно в процессе самого движения, видеть как переключаете коробку передач, набираете скорость, в нужный момент притормаживаете.

Совет 6: если уже совсем туго и от страха избавиться не удается, попросите кого-нибудь из умелых водителей, кого-то из ваших родных или близких составить вам компанию во время поезди на авто. Возможно присутствие рядом опытного человека поможет вам закрепить навыки, полученные в автошколе, а слова одобрения поднимут вашу самооценку и вдохнут в вас новые силы. Только привыкать к такому эскорту все же не стоит, ведь вам впредь нужно будет рассчитывать исключительно только на свои силы и умение.

Совет 7: постарайтесь изменить угол восприятия себя и учитесь правильно себя преподнести. Даже если вы только начали учиться водительскому мастерству, говорите о себе не как о неопытном, а как о набирающемся опыта водителе. Ваша собственная уверенность в себе передастся и окружающим вас людям, которые, видя такое спокойствие, станут уважительно относится к вам, не взирая на ваши случайные ошибки.

Совет 8: вождение даже для опытного водителя зачастую вызывает состояние стресса. Увы, на наших дорогах достаточно факторов стресса. Не поддаваться стрессу – задача не простая, а может быть даже бесполезная. А вот умение максимально быстро выходить из такого нервного состояния - вполне реальное умение, освоить которое в ваших же интересах. Главное, научитесь прислушиваться к своим переживаниям, и когда ситуация на дороге сильно "натянула" ваши нервы, остановитесь, если такая возможность есть, успокойтесь и продолжайте поезду. Ведь раздраженная стрессом психика – плохой советчик и помощник.

Понять проблему – это чаще всего означает почти решить ее. Поняв причину своего страха вождения, вы скорее всего найдете адекватный, приемлемый исключительно для вас рецепт по устранению этого "врага". В определенных случаях вам может также помочь квалифицированная помощь умелого психолога.

Как преодолеть психологические барьеры

Как человек может преодолеть психологический барьер?

Психологический барьер - это ограничивающее убеждение, которое мешает человеку полностью раскрыть свой потенциал. Это означает, что человек может быть способен преуспеть или сделать определенную вещь, но из-за своего психологического барьера он остается в ловушке, где он находится, и ничего не делает.

То, что египтяне сделали 25 января 2011 года, может научить любого человека в мире преодолению психологических барьеров .

В течение тридцати лет египтяне верили, что на земле нет пути, который мог бы помочь им протестовать или просить их права. Каждый человек, включая меня, верил, что смена правительства не может произойти, и даже если это произойдет, этого не произойдет так, как мы этого хотели.

Как преодолеть психологический барьер

Жить под воздействием этого психологического барьера большинство людей никогда не думали о протесте или даже воображении более светлого будущего, но 25-го числа произошло нечто, что показало людям, что есть некоторая надежда.

Многие люди осознали, что они не ограничены своими возможностями или ресурсами, но ограничены своими убеждениями и психологическими барьерами. Эти люди решили протестовать и вышли на улицы.

Каждый раз, когда они двигались по улице, к ним присоединялось все больше и больше людей. В своей статье «Теория социального доказательства» я сказал, что люди стремятся следовать большим группам в поисках указаний, поэтому, как только большой группе удалось преодолеть психологический барьер, за которым последовали миллионы.

В течение нескольких дней более 8 миллионов человек вышли на улицы, и более 70 миллионов человек смогли преодолеть психологический барьер, с которым они жили в течение 30 лет !!

Почему эти люди преодолели психологический барьер?

На самом деле все началось не в Египте, а в Тунисе, где люди начали протест и сумели заставить своего президента уйти. Как только люди в Египте увидели, что произошло, психологический барьер был преодолен, и они поверили, что изменения возможны.

Психологический барьер может быть преодолен, когда настойчивый человек решает сломать его и продолжает пытаться, пока он не сделает это. Как только он добьется успеха, большинство людей, которые видели его, преуспеют и в преодолении своих психологических барьеров.

Все начинается, когда кто-то верит, что что-то возможно, а затем решает, что будет бороться за это, пока это не произойдет. Многие не поверят ему, и многие будут смеяться над ним только из-за своих собственных психологических барьеров, но как только он выполнит свою миссию, все те, кто был против него, повернутся на его сторону.

Как преодолеть психологические барьеры на пути к успеху?

Чтобы преодолеть психологические барьеры на пути к успеху, вы должны понимать, что все люди будут пытаться унизить вас, пока вы идете в направлении, которое они никогда не выбирали раньше.

В программе «Твердая уверенность в себе» я сказал, что психологический барьер подобен ограничивающему убеждению, вы можете преодолеть его, только когда считаете, что вырваться из него возможно.

Ваша система убеждений не только определяет, кем вы являетесь, но и определяет ваш потенциал успеха и степень того, чего вы достигнете в жизни.

Египтянам удалось преодолеть психологический барьер, потому что тунисцы сделали это. Тунисцы сделали это, потому что небольшая группа поверила, что это возможно, и эта небольшая группа сделала это, потому что один человек поверил, что это возможно.

Будь тем человеком, и ты преодолеешь любой психологический барьер, с которым сталкиваешься.

2knowmysef - это не сложный медицинский веб-сайт и не скучная онлайн-энциклопедия, а скорее место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, которая подкреплена психологией и представлена ​​простым способом, который вы можете понять и применить.Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая ажиотаж, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

Программа «Солидное доверие» была запущена 2knowmyself.com; программа поможет вам стать более уверенным или вернет вам деньги.

Хотите узнать больше?

Как создаются ограничивающие убеждения и психологические факторы

Как убеждения влияют на поведение

Как избавиться от ограничивающих убеждений и психологических барьеров

Как перебить кого-нибудь за несколько дней (книга)

Как заставить любого влюбиться в меня быстро (книга)

Как мгновенно прекратить депрессию (книга)

Как контролировать сознание людей (курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

сотни видео по психологии


2knowmyself Лучшие продажи книг

, Как преодолеть страх вождения за 6 ключевых шагов

Как бы здорово ни было получить водительские права, мысль о том, чтобы выехать на дорогу, может быть довольно пугающей для некоторых людей, особенно для новых водителей. ,

При использовании этой системы водителям не разрешается находиться в автомобиле без другого полностью лицензированного водителя в течение определенного периода времени. Это дает им возможность привыкнуть к вождению и знать, что у них есть опытный водитель, если что-то случится.

  • 1

    Есть кто-то с вами

    Если вы обнаружите, что нервничаете во время вождения, возможно, вы не нервничаете из-за фактического вождения, а нервничаете из-за вождения в одиночестве. В течение первых нескольких недель или даже месяцев после получения полной лицензии, если вы все еще боитесь вождения, попытайтесь совершить коротких поездок с кем-то еще, находящимся в автомобиле с вами . Этот человек не обязательно должен быть другим лицензированным водителем, просто кто-то, кто поможет вам расслабиться.

    Как только вы привыкнете к вождению, вы сможете самостоятельно совершать короткие поездки, и совсем скоро вы справитесь со своими страхами, и вам не нужно будет брать с собой кого-либо, когда вы куда-нибудь отправитесь.

  • 2

    Пройдите курс подготовки водителей

    Одна из основных причин, по которой люди боятся водить машину, заключается в том, что они являются новыми водителями и не уверены в своих навыках вождения. Это действительно хорошая причина, чтобы пройти курс обучения вождению.


    Некоторые школы используют очки виртуальной реальности для повышения уверенности

    Эти курсы учат людей большинству вещей, которые им необходимо знать, чтобы быть хорошими водителями, и ученика получают реальное время вождения , поэтому они могут получить некоторый опыт, находясь за колесо, в то время как поддерживается профессиональным инструктором, сидящим рядом с ними.

    После того, как вы прошли обучение водителю, вы обнаружите, что у вас нет тех страхов, которые вы когда-то испытывали, потому что вы знаете, как быть готовым к любой ситуации, которая может возникнуть, когда вы находитесь на дороге.

  • 3

    Придерживайтесь дневного вождения в первую очередь

    Если вы новый водитель и нервничаете, или даже если вы опытный водитель, который нервничает, рекомендуется не ездить никуда ночью , если вы можете избежать этого. Ночью вам нужно больше беспокоиться, потому что людей, животных и других транспортных средств гораздо труднее увидеть, чем при дневном свете.


    Исследование Forbes.com

    Лучше придерживаться дневного вождения, по крайней мере в начале, пока вы не привыкнете к вождению самостоятельно.Как только вы преодолели свои страхи перед вождением в дневное время, тогда вы можете начать побеждать свой страх перед ночной ездой.

  • 4

    Вернитесь обратно на эту лошадь

    Возможно, вы слышали старую поговорку о , как, если вы упадете с лошади, вы должны сразу вернуться на эту лошадь . Есть очень веская причина для этого высказывания, и оно справедливо практически для всего, что мы делаем в жизни, включая вождение автомобилей.

    Многие люди находят, что после автомобильной аварии, они боятся снова сесть в машину и снова поехать куда-нибудь сами.Это не хороший способ быть. Всегда полезно убедиться, что у вас есть действующее водительское удостоверение, и что вы продолжаете практиковать , потому что вы никогда не знаете, когда вам придется ехать куда-нибудь в чрезвычайной ситуации.

    Если вы попали в аварию, не стесняйтесь сесть в свой автомобиль и сразу же начать движение или, по крайней мере, как только ваш автомобиль снова станет управляемым. Чем дольше вы ждете, тем труднее вам будет потерять свои страхи. Если вы вернетесь к этому, вы обнаружите, что в самое короткое время у вас не будет никаких страхов, и вы снова будете получать удовольствие от вождения.

  • 5

    Научиться любить вождение по шоссе

    Многие люди считают, что даже если они не боятся ездить по местным дорогам, они абсолютно боятся ездить по автомагистралям, особенно по многополосным шоссе. Да, это может быть довольно страшно, особенно если вы новый водитель, но это страх, который каждый водитель должен в конечном итоге преодолеть. Лучше всего начать с вождения по менее используемым шоссе , а также по тем, которые не являются многополосными.


    Выбирайте более мелкие трассы в менее загруженное время дня.

    Когда вы привыкнете к более тихим трассам, вы можете начать выходить на более оживленные.Через некоторое время езда по автомагистралям покажется старомодной, и у вас не будет никаких проблем.

  • 6

    Прослушивание музыки

    Когда вы посещали занятия по вождению, вам, вероятно, говорили, что музыка сильно отвлекает и что вам не стоит беспокоиться о включении стерео во время вождения. Это не совсем так. Да, музыка может сильно отвлекать, но только если вы позволяете музыке отвлекать себя и слушаете ее на большой громкости.Если вы слушаете расслабляющей музыки на малой громкости, это поможет вам расслабиться во время вождения. Это действительно правда; музыка действительно успокаивает дикого зверя.

    Если у вас есть страх перед вождением, вам нужно много работать, чтобы преодолеть его. Для некоторых людей это просто вопрос получения большего опыта за рулем. Для других страх может быть настолько сильным, что им нужно получить консультацию, чтобы понять, почему они так боятся, и научиться справляться с ним.

    Вождение должно быть чем-то, что вам нравится делать, а не бояться. Вы можете легко преодолеть страх перед вождением, попробовав любой из приведенных выше советов.

    Вы также можете поговорить с инструкторами по вождению, чтобы узнать, есть ли у них какие-либо советы.

  • .

    Как преодолеть страх вождения

    Должно быть разумное количество забот при управлении автомобилем. Дорожные столкновения могут быть фатальными. Вот почему так важно иметь водительские права, экзамен на которые готовит вас к ответственности за жизнь на колесах. Помимо соблюдения правил дорожного движения, одним из ключей к безопасному вождению является уверенность в своих водительских способностях. Если вам этого не хватает, это может привести к развитию страха за рулем, состояние, известное как vehophobia .Как только вы разовьете этот страх, преодолеть его будет нелегко. Если вы хотите с уверенностью вернуться за руль, эта статья о HHOTO покажет вам шаги, которые вам, возможно, придется предпринять, если вы хотите узнать, как преодолеть страх перед вождением .

    шагов, чтобы следовать:

    1

    Что такое страх перед вождением?

    Как и любой страх или фобия , страх перед вождением требует умственных упражнений для преодоления. Это нелегко и, в отличие от некоторых страхов, избежать этого может быть сложно.Чтобы понять, что такое страх перед вождением, мы должны взглянуть на причины. К сожалению, некоторые причины vehophobia легче понять, чем другие.

    Многие люди, которые боятся вождения, делают это в результате участия в дорожно-транспортном происшествии или свидетелем какого-либо автомобильного происшествия. Это форма ПТСР (посттравматического стрессового расстройства), при которой они настолько потрясены этим инцидентом, что не могут его поколебать, когда сталкиваются с возможностью оказаться в подобной ситуации. Это значит вернуться за руль автомобиля.

    Другая причина может быть связана с определенной фобией. В то время как наличие негативной реакции на определенную травму в прошлом может быть более легко понято (необязательно преодолено), специфическая фобия может выглядеть более иррациональной. Это форма тревожного расстройства , посредством которой ум связывает определенный объект, опыт или ситуацию с чувствами паники и страха. Независимо от того, являются ли причины этого беспокойства прослеживаемыми, результаты аналогичны ПТСР.

    Иногда может быть сочетание фобии, приводящей к травмирующему инциденту.Это могло быть повышенным уровнем беспокойства, ведущим к приступу паники. Панические атаки во время вождения могут быть очень смущающими и могут поставить под угрозу жизни людей, поэтому результирующего эпизода может быть достаточно, чтобы кого-то перебить с точки зрения страха за рулем.

    Существуют и другие, еще менее понятные причины беспокойства за рулем. Они могут быть частью другой фобии, или они могут быть частью другого типа тревожного расстройства или проблемы с психическим здоровьем. Если страх перед вождением является симптомом другого расстройства, то сначала лечение этого расстройства, вероятно, будет эффективным способом его преодоления.

    Какой бы ни была причина вашего страха, борьба с ним требует умственной стойкости, и терпения. Тренировка вашего мозга, чтобы помочь вам преодолеть эту фобию, будет означать разницу между вождением снова и постоянным пешеходом.

    2

    Техники релаксации из-за страха за рулем

    Как и любое тревожное расстройство, преодоление страха за рулем может иметь много разных подходов. Каждый подход будет отличаться для человека и будет зависеть от интенсивности страха.Как мы уже говорили, разумно иметь определенное количество страха во время вождения. Он будет держать вас в боевой готовности, когда вы находитесь в дороге, и, как следствие, вы станете более безопасным водителем.

    Страх перед вождением становится проблемой, когда он вообще лишает вас возможности управлять автомобилем. У некоторых людей может быть другая форма страха вождения, известная как амаксофобия . Это страх езды на машине, независимо от того, умеешь ты водить или нет. Иногда ваш страх перед вождением может идти рука об руку, но в этой статье конкретно обсуждаются те, кто хочет вернуться к себе (или даже начать) за рулем.

    Для многих, чтобы справиться с тревогой, требуются различные конфигурации техники расслабления. Если ваш страх перед вождением относительно мягкий, их может быть достаточно, чтобы вы были в правильном настроении для вождения. Вот несколько примеров:

    • Медитация осознанности : это форма расслабления, предназначенная для работы с разумом и телом для создания уровня гармонии. Некоторые люди считают это духовной практикой, другие считают, что это просто полезно иметь дело с повседневным стрессом.
    • Дыхательные упражнения : хотя это обычно является частью вашей медитации, глубокие глубокие вдохи могут помочь вам успокоиться, особенно если вы сидите за рулем и пытаетесь двигаться.
    • Создайте обстановку без стресса : любой, кто прошел школьную пробежку, знает, насколько трудным может быть даже выход за дверь, поэтому создание гармоничного пространства для отдыха до того, как вы сядете в машину, поможет вернуть вас к правильному мышлению для вождения.
    • Слушайте расслабляющую музыку : вы не хотите быть настолько расслабленными, что засыпаете, но слушая утешительную и успокаивающую музыку, вы можете снова расслабиться за рулем.
    • Выполняйте расслабляющие мероприятия : оздоровительные спа-салоны, массажи или даже просто просмотр подходящего успокаивающего фильма могут помочь вам расслабиться и избавиться от страха вождения.
    • Мантры : повторите обнадеживающие заявления, которые помогут вам вернуться в режим вождения. Некоторые люди найдут их клише, но подтверждения могут быть полезны.

    Применение этих техник релаксации до того, как наступит время вождения, поможет вам сохранять спокойствие во время вождения.Для многих достаточно быть в правильном состоянии за рулем, чтобы преодолеть этот страх.

    3

    Не торопитесь, возвращаясь в седло (сиденье водителя).

    Если вам было трудно преодолевать страхи, связанные с вождением , возможно, вам придется замедлиться, прежде чем вы даже сядете в машину. Помимо подготовки, которую вы можете сделать, такой как медитация или создание обстановки, свободной от стресса, вы должны быть уверены, что чувствуете себя максимально комфортно на сиденье водителя, принимая его медленно.

    Начните с автомобиля в тихом месте. Если вы чувствуете необходимость, ваш друг или кто-то еще, кому вы доверяете, может сначала отвезти машину в это тихое место, чтобы свести к минимуму любое отрицательное взаимодействие с другими водителями. Садитесь в кресло и сидите некоторое время, прежде чем даже завести машину. Напомните себе о шагах, которые необходимо проверить перед отправлением (проверка ремня безопасности, зеркал и т. Д.).

    Вы можете включить некоторые шаги из нашего предыдущего раздела, прежде чем включать двигатель, например, глубоко дышать или успокаивать музыку.Когда вы будете готовы, включите двигатель и выключите. Другая часть причины, по которой вы находитесь в уединенном месте, заключается в том, что вы можете двигаться медленнее, чем обычно. Медленное вождение также может быть опасным, в зависимости от обстоятельств. Если вы находитесь на пустой парковке или в аналогичном месте, вы можете ехать так медленно, как вам нужно.

    Как только вы начнете немного ехать, вы можете почувствовать, что часть вашей уверенности возвращается . Не промахивайся. Если вы снова начинаете беспокоиться, вам не стоит ухудшать ситуацию.Возможно, вы захотите припарковаться и попробовать еще раз, а не усугублять страх.

    Это тип экспозиционной терапии . Те, у кого очень легкое влечение к фобии, могут сделать это из своего дома, даже если им все еще нужно принимать это медленно и практиковать сохранение спокойствия. Удостоверьтесь, чтобы дать себе достаточно времени, прежде чем вы должны быть где-нибудь Практика экспозиционной терапии по дороге на работу может быть слишком далеко.

    4

    Езжай с кем-то еще

    Если ты беспокоишься о вождении, выходить на улицу самому может быть слишком много, чтобы преодолеть твой страх.Вам нужно научиться постепенно возвращаться к колесу, особенно если прошло много времени с тех пор, как вы в последний раз ездили.

    Если кто-то сидит на пассажирском сиденье во время вождения, может оказаться полезным. Они могут помочь вам расслабиться и держать вас в прямом и переносном смысле. Тем не менее, если рядом с вами находится не тот человек, это может быть еще хуже, и выздоровление от вехофобии будет еще дальше. Этот человек может быть человеком, которого вы знаете и любите, но который подчеркивает вас в определенных стрессовых обстоятельствах.

    Хорошая идея - взять урок вождения. Сообщите инструктору по вождению причину, и они должны быть обучены тому, как сохранять спокойствие ученика при движении по дорогам. К сожалению, некоторые инструкторы лучше в этом, чем другие. Не выбирайте того, кто слишком хочет схватить руль или нажать на педаль безопасности. Удостоверьтесь, что это тот, кому вы , с которым вам удобно, и которому можно доверять, чтобы ваша безопасность была приоритетом.

    5

    Обратитесь за профессиональным советом

    Если вы пытались принимать его медленно, готовясь с осознанностью или любым другим способом преодолеть страх перед вождением, это может означать, что ваше беспокойство острое.Если это так, то вам, вероятно, лучше всего понадобится какое-нибудь CBT (когнитивно-поведенческая терапия). Это процесс, при котором обсуждаются вопросы и предложения стратегий преодоления. Это форма психологической оценки, которая включает разрушение и отказ от негативных моделей поведения.

    Он может быть использован для различных целей и для борьбы с широким спектром состояний, тревожность и фобии только два. Этого может быть достаточно для самостоятельного использования, но иногда оно также включается в курс лечения и лекарств.Применительно к тревоге это, как правило, анти-тревожные препараты, такие как бета-блокаторы или даже некоторые антидепрессанты.

    Другие виды терапии также могут быть полезны. К ним может относиться гипнотерапия, которую многие сочли полезной при лечении тревожных расстройств. Тем не менее, есть некоторые сообщения, которые ставят под сомнение эффективность этой терапии [1] . Вот почему вам следует обратиться к профессиональному врачу, если вы хотите бороться с типами ПТСР или тревожных расстройств, которые заставляют вас бояться вождения.

    Для всех этих методов преодоления страха за рулем, вам нужно признать свой страх, прежде чем противостоять ему. Разговор с доверенным другом для начала или прямое обращение к врачу или специалисту по психическому здоровью будет лучшим способом помочь вам сделать это.

    Если вы хотите прочитать похожие статьи на Как преодолеть страх вождения , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию Автомобили.

    Отзывы

    ,

    Смотрите также