Как правильно питаться в дороге на автомобиле


Как и чем питаться в дороге

Так уж сложилось, что в последние 10 лет я постоянно путешествую. И по работе, в гордом одиночестве, и с семьёй из четырёх человек. В общем, признаюсь честно, что мое желание «увидеть четыре разных времени года в 100 странах», загаданное в канун волшебного 2000 года, сбывается семимильными шагами. Жаловаться грех. Правда, есть одно существенное но: проблема питания себя любимой и своей семьи в поездках.

Тот, кто часто путешествует, меня поймёт. Мало того, что в дороге всё очень дорого, так ещё и выбор очень ограничен. Чем дальше летишь, тем непривычнее продукты питания, тем больше проблем со здоровьем и тем сложнее проходит акклиматизация.

Но ехать-то надо! Поэтому, чтобы смягчить негативные последствия таких путешествий, предлагаю вам свои личные наработки по питанию в пути.

1. Запаситесь водой из дома настолько, насколько это возможно

Может показаться странным, но даже просто при поездке в соседний город меняется вода. Если, конечно, она не бутилированная из магазина. Вода серьёзно меняет всё наше пищеварение. А это отражается на нас в виде вздутия живота, запоров или, наоборот, диареи. Чем привычнее вода, тем лучше.

Именно поэтому я купила себе и всем членам своей семьи красивые пластиковые бутылки для воды. Перед поездкой мы всегда наполняем их до отказа.

Взрослые бутылки — по литру, детские — по 0,5 литра.

2. Возьмите в дорогу фрукты

Это просто отличная еда для путешественников. Не пачкает, помещается в любой, даже самой маленькой сумочке, насыщает, поднимает настроение и уровень энергии. А ещё все фрукты так вкусны! Фрукты любят и взрослые, и дети.

Я предпочитаю брать с собой бананы, яблоки, апельсины или мандарины, груши. Они не пачкают, твёрдые — не будут раздавлены другим багажом. Кроме этого, после их употребления остаётся минимум отходов, а значит, не придётся срочно останавливать машину, чтобы найти мусорку. Плюс они не пачкают руки.

3. Если ехать недалеко, то возьмите еду с собой

Это сбережёт вам не только здоровье, но и деньги. Цены в аэропортах и на вокзалах впечатляют. При этом ассортимент совсем не радует. Часто выбор стоит между шаурмой из вчерашнего мяса, куском торта, видавшим виды салатом или пиццей, истекающей жиром. Ещё в изобилии присутствуют сэндвичи.

Меня угораздило прочесть состав таких «полезных» сэндвичей. Удивлению не было предела! Даже в варёном яйце (!) содержалось два Е-номера (консервант и антиокислитель). Про остальные ингредиенты я вообще молчу… С тех пор я заботливо заворачиваю сэндвичи дома в фольгу. Пусть это и не такая супердиетическая еда, но зато уж точно без консервантов и другой химии.

Premshree Pillai/Flickr.com

Ещё я часто режу соломкой разные овощи, которые не очень пачкают, кладу их в пластиковый пакет для заморозки овощей и беру с собой.

Для этих целей хорошо подойдёт огурец, морковь, болгарский перец.

Дополнить овощной паёк можно орехами и сухофруктами. Их я укладываю в маленькие пластиковые контейнеры с крышкой: поел, закрыл.

4. Если нужно купить еду (а без этого никуда, если путь предстоит долгий), то выбирайте знакомые продукты

Не соблазняйтесь заморскими деликатесами уже в дороге. Выбирайте более привычные блюда. Вы ещё успеете попробовать местную экзотическую кухню во время вашего пребывания в стране. Ведь неизвестно, как тело отреагирует на незнакомые ингредиенты и приправы.

Никогда не забуду, как я, будучи в Таиланде, решила попробовать местное блюдо спайси. Не туристическое «спайси», а местное. Мой неподготовленный организм отреагировал дикой болью в животе и рвотой, которая не прекращалась, по моим меркам, целую вечность… «Бонус» — пропущенная морская прогулка.

Хорошо, что со мной всё это случилось, когда я уже въехала в отель, и у меня была возможность прийти в себя. А представьте, если бы такое случилось в пути. Ох, лучше и не представлять…

5. Выбирайте продукты с минимальным количеством сахара

Почему? Потому что, если вы съедите что-то очень сладкое, ваш организм отреагирует непреодолимой усталостью. Ведь уровень глюкозы в крови резко возрастёт, а потом так же резко упадёт. У организма и так стресс из-за перелёта или поездки, а вы его ещё и мучаете. Да, я понимаю, что хочется себя любимого побаловать. Ведь вам так нелегко, вы в пути. И награда в виде добавки к чашке капучино так и просится на стол. Но лучше держите себя в руках. Потом скажете себе спасибо.

Да, чуть не забыла: это относится и к продуктам с сахарозаменителями под умным маркетинговым названием «без сахара». Эти продукты влияют на уровень сахара в крови таким же плачевным образом, как и обычный сахар.

6. Выбирайте продукты с наименьшим количеством химии

anique/Flickr.com

Не поленитесь, изучите этикетку того, что вы покупаете (если оно упаковано). Не стоит сводить на нет всё ваше здоровое питание из-за поездки в командировку. Если запасённая провизия закончилась, то лучше закажите еду в кафе или в ресторане.

7. Запаситесь магнием в таблетках

Это отличное средство от запоров! А они такие частые гости в поездках из-за смены воды. Организм реально впадает в ступор. Даже если вы полезно питаетесь, пищеварение может замедлиться от одной перемены воды, так как ему надо привыкнуть к новой микрофлоре.

Кроме этого, препараты магния помогают лучше спать ночью. Они расслабляют мышцы. Если вы часто ездите, то знаете, как иногда плохо спится в отелях на чужих кроватях. Поэтому магний и тут придёт вам на помощь.

Дозировка — 300  мг магния в сутки перед сном.

8. Обязательно возьмите в дорогу пробиотики

Пробиотики — это препараты с бифидобактериями. Они помогут вашей пищеварительной системе быстрее сориентироваться в новой обстановке, а также поддержат ваш иммунитет в поездке. Дополнительный бонус — предотвращение запоров.

9. Не злоупотребляйте кофе и алкоголем

Эти напитки значительно ухудшат качество вашего сна и навредят пищеварению. Особенно это касается алкоголя. Да, звучит странно. Ведь, выпив бокал вина перед сном, засыпаешь быстрее. Но вот качество такого сна значительно хуже, чем без вина.

Кроме этого, алкоголь серьёзно подрывает наш иммунитет. А он нам ой как нужен в пути, чтобы бороться со всеми незнакомыми бактериями и вирусами в незнакомых условиях.

Что касается кофе, то золотое правило — никакого кофеина после 14:00 (лучше даже после 12:00). Причём правило это распространяется на всю жизнь, а не только на поездки.

10. Покупайте еду только в проверенных местах

Minyoung Choi/Flickr.com

Если вы часто посещаете одни и те же места, то наверняка у вас есть множество знакомых и любимых кафе, где можно хорошо и качественно перекусить. Если же жизнь забрасывает вас в разные уголки мира, то такой возможности у вас нет.

Поэтому я предлагаю покупать еду в сетях известных мировых брендов или в дорогих ресторанах (в некоторых аэропортах такие есть).

К таким сетям НЕ относится McDonalds, Burger King и подобные. Вам же не нужна куча пустых калорий и боль в животе ровно через 30 минут после трапезы? Что касается дорогих ресторанов, то часто в них готовят настоящую еду из настоящих продуктов. А это то, что нам нужно.

Да, это дороже. Но вам такой еды хватит на большее время в плане насыщения, а также не придётся тратиться на противодиарейные средства.

11. Если проверенных мест нет, то лучше вообще ничего не есть

Да, звучит странно. Но поверьте мне, человек без пищи аж 30 дней может прожить. А уж день-два вы точно продержитесь. Главное — пить как можно больше чистой воды и травяных чаёв.

Не бойтесь, вы не умрёте с голоду. И даже голод не будет ощущаться сильно. Проверено на себе! Как ни странно, но есть в день без еды даже не особо и хочется. Приходит понимание, как же чересчур много мы едим в обычной жизни. А оказывается, нам надо так мало…

Новомодные диеты типа 5 : 2, 4 : 3 и так далее, основанные на принципах лечебного голодания, покоряют мир семимильными шагами. Потому что голодание в меру не только разгружает наш организм от бесконечного переваривания пищи и освобождает нас от лишних жировых отложений, но и позволяет телу переключиться на решение более важных задач — обновление клеток и борьбу со старением и болезнями.

Так что голодайте на здоровье. Приедете на место назначения — наверстаете упущенное, если захотите.

Вот такие нехитрые советы. Надеюсь, они помогут вам легко перенести дорогу, куда бы вы ни отправились.

Доброго вам здоровья!

Как правильно питаться для спортивных и дальних поездок

Если вам предстоит большая поездка, которая может занять несколько часов - может быть, спортивная, Audax или личный вызов - вам понадобится какая-то стратегия питания чтобы сохранить производительность до самого конца. Говоря прямо, вам нужно достать еду и выпить по шее, так что вы должны выбрать?

Сразу скажу, что один размер не подходит всем, когда речь идет о питании и увлажнении.Тот факт, что ваш друг - один из тех уродов, которые целый день катается на бутылке с водой и полдюжины желеобразных детей, не означает, что вы должны пытаться делать то же самое. Кроме того, еда, на которой вы преуспеваете, может заставить вашего друга заткнуться или почувствовать себя неловко в седле.

Мы все разные, поэтому примите совет, который мы предлагаем здесь в качестве ориентира. Вы должны точно настроить вещи и решить, что именно вам подходит для тренировок перед самым большим днем.

дней, предшествующих вашей поездке

То, что вы едите перед поездкой, имеет решающее значение.Некоторым людям нравится хвастаться, что они штурмовали его утром после нескольких пинт и шашлыка; хорошо, но это не способ дать себе лучший шанс преуспеть.

Рекомендация, которую диетолог Энни Симпсон дала нам о том, что есть в дни, предшествующие испытаниям на время, справедлива и для более длительных поездок.

«Убедитесь, что вы едите здоровую и постоянную пищу в течение дня, получая порцию углеводов и белков с каждым приемом пищи», - сказала она. «Не должно быть необходимости увеличивать то, что вы едите, что приводит к этому событию, так как ваше естественное сужение (сокращение тренировок) позволит вашим мышцам накапливать энергию из углеводов.

Тебе тоже нужно много пить.

«Обезвоживание - это не то, что вы можете изменить за пару часов», - сказала Энни. «Фактически, полная регидратация может занять несколько дней. В дни, предшествующие [событию], рекомендуется делать регулярные глотки воды, сквош без сахара или спортивные гидро-вкладки. Как правило, мы советуем вам всегда стараться опережать жажду ».

Утро твоей поездки

Идеальный завтрак перед поездкой на велосипеде - это что-то вроде каши, приготовленной на молоке.Это обеспечивает вас медленными углеводами, которые обеспечат вам стабильную подачу топлива во время вашей большой поездки, а также некоторое количество белка. Бублики и яйца - еще один хороший вариант.

Возможно, вы увидите совет, согласно которому вы должны позавтракать за три часа до долгой поездки, но что, если вы начнете кататься в 7 утра? Хорошо, поставьте свою сигнализацию очень рано, если вы участвуете в гонках, и вы хотите быть уверенными, что выступаете на своем абсолютном пике, но в противном случае просто старайтесь есть как можно скорее, когда встаете.Может быть, немного перекусить и выпить в ожидании у кровати, чтобы вы могли ее взять, когда проснетесь.

Еда во время поездки

Ешь и пей немного и часто с самого начала своей большой поездки. Не ждите, пока вы не проголодаетесь или не захотите пить, или вы будете играть в догонялки ... и вы никогда не сможете наверстать упущенное.

Так что же на самом деле означает «мало и часто»? Он будет варьироваться в зависимости от человека и интенсивности, с которой вы едете, но стремитесь к 30-60 г углеводов в час - и это все о углеводах, когда вы на велосипеде.Некоторые люди советуют 0,5-1 г углеводов на килограмм веса в час. Более того, и ваше тело не сможет это обработать.

Вы можете справиться с большим количеством углеводов без проблем, или у вас может возникнуть желудочно-кишечная недостаточность, если вы слишком много - вы определенно можете переусердствовать - так что, как обычно, проверьте, что вам подходит на тренировках.

Пространство еды и питья, принимая что-то на борту каждые 15 минут или около того

Это все становится немного теоретическим; как выглядит 60 г углеводов?

Это много кураги ...

... это много сухофруктов ...

… и этот солодовый хлеб (нарезанный кусочек, ессно!).

Существуют также миллионы энергетических продуктов, содержание пищи на которых напечатано на обороте, поэтому, если вы хотите пойти по этому пути, легко потреблять нужное количество.

Конечно, есть люди, которые не следуют советам по углеводам. Если вы клянетесь, что любите кататься целый день, питаясь только пирогами со свининой, о ком мы спорим? Просто вы знаете, это не то, что мы предложили бы в качестве отправной точки.

Если вы спокойно едите на велосипеде, вы можете просто регулярно брать что-то из кармана, но вам, вероятно, все равно придется рано или поздно остановиться на продовольственной станции.

Если вы хотите быть эффективными в спорте, лучше всего, когда вы доберетесь до станции кормления, вам нужно будет снова наполнить свои бутылки, взять несколько кусочков и кусочков - может быть, яблоко и кусочек фруктового пирога - засунуть их в карманы и двигайтесь снова, затем сделайте то же самое на следующей остановке. Это имеет больше смысла, чем езда до тех пор, пока вы не повеситесь и не остановитесь, чтобы выброситься.

Энергетические гели являются еще одним вариантом. Они - легкий источник концентрированной энергии, и многие люди клянутся ими для более длительных поездок.Другие люди просто не могут переварить их, поэтому убедитесь, что вы делаете пробный забег заранее.

Конечно, если для вас будет максимально возможным использование всех станций подачи, это другой вопрос. Конечно, решать вам, но помните, что нужно 60 г в час, и имейте в виду, что шея с половиной шоколадных ворот не приведет вас к финишу раньше.

Пить во время поездки

Конечно, вам не нужно есть все углеводы, которые вам нужны, вы можете получать их с помощью напитка, который также имеет преимущество в поддержании гидратации (см. Ниже), конечно.

Получение 60 г углеводов в час легко, если вы идете в коммерчески доступный спортивный напиток. Например, это 750 мл оранжевого энергетического напитка OTE.

Вы можете приготовить свой энергетический напиток, смешав 500 мл яблочного сока с 500 мл воды и добавив половину чайной ложки поваренной соли. Сделайте то, что вам понравится для первой части поездки, и у вас будет гораздо больше шансов выпить достаточно.

Во время более длительных событий вам нужно регулярно пить и, вероятно, время от времени хотеть есть немного еды в желудке.Наш совет - не иметь ничего, что вы не проверяли во время обучения. Некоторые люди, например, испытывают расстройство желудка от определенных энергетических напитков, а другие употребляют слишком много кофеиновых гелей. Пятьдесят миль в спортивное время - плохое время, чтобы узнать, что вы один из них.

Вы также должны пить достаточно, чтобы оставаться правильно увлажненным. Мы все потеем с разной скоростью, и интенсивность, с которой вы едете вместе с погодой в день, будет иметь огромное влияние здесь, так что, как всегда, выясните, что работает для вас на тренировках (извините, продолжайте в том же духе, но это действительно важно!).В качестве отправной точки, тем не менее, постарайтесь пить от 500 до 750 мл даже в прохладных условиях и оттуда. В жаркие дни вам может понадобиться гораздо больше.

Что пить во время большой поездки? Основной ответ заключается в том, что вы должны пойти на спортивный напиток на более чем час или два, потому что большинство предлагают нужное количество углеводов с достаточным количеством электролитов, чтобы заменить те, которые вы потеете. Это безопасный способ убедиться, что вы не попали в занос.

Альтернативный ответ заключается в том, что многие люди не пьют много сладких напитков весь день.Некоторым наездникам нравится пить воду даже на длительных поездках и получать энергию только от еды. Мы знаем аргументы спортивной науки против этого, поэтому застрелите нас в огне и скажите, что мы порождение Дьявола, если хотите, но некоторые люди прекрасно ладят, как это.

Следует иметь в виду одну вещь, называемую гипонатриемией, которую вы получаете, если пьете так много чистой воды до и во время мероприятия, при котором уровень натрия в крови снижается до опасного уровня.Это не большая вероятность, но это может случиться. Вы можете избежать этого, добавив электролитические вкладыши в свою воду, что делает наш человек Дейв Аткинсон в своих долгих поездках на Audax, потому что он считает энергетические напитки слишком сладкими. Лапки маленькие и не много весят, так что вы можете нести кучу в кармане трикотажа. Бонус!

О, еще одна вещь: придерживайтесь своей стратегии питания до конца поездки. Скажем, у вас 100 миль. Скажем, легко добраться до 80 миль и думать, что вы в значительной степени дома и находитесь дома.20 миль осталось? Тьфу! Это ничего ... так что ты перестаешь есть и пить. Затем в 95 милях вы попадаете в Джорджа и Дракона и просите пинту колы и сникерса.

После поездки

Итак, вы сделали это до конца своей поездки. Поздравляем! На некоторых мероприятиях вас ждут еда и напитки на финише, и, честно говоря, вы, скорее всего, сделаете все, что в ваших силах. Это хорошо, вы это заслужили.

Тем не менее, если вы хотите восстановить как можно более эффективно, вам следует подумать о том, как правильно подобрать углеводы и белки, чтобы восстановить истощенные запасы энергии и помочь процессам восстановления организма.

Если вы хотите получить техническую информацию об этом, вы ищете соотношение углеводов и белков 3: 1 или 4: 1. Что это означает в реальном выражении? Конечно, вы можете купить специальные восстановительные напитки / продукты, которые дадут вам правильную смесь, но шоколадное молоко - достойная альтернатива. Сэндвичи с тунцом или курицей также хороши, как банан и пинта молока.

Вы действительно хотите правильно поесть в течение двух или трех часов, и убедитесь, что вы пьете много, чтобы восстановить уровень гидратации.

углеводных продуктов для переноски с собой

• Солодовая каша 60 г углеводов на 100 г
• Фиговый рулет 66,3 г углеводов на 100 г
• Желе для детей 78 г углеводов на 100 г
• Марципан 50 г углеводов на 100 г
• Сушеные абрикосы 63 г углеводов на 100 г
• Смесь Trail 45 г углеводов на 100 г

Вам не нужно все время следовать правилам. Оказывается, любимый экстренный велосипедный перекус на дороге.Команда cc - это скромный батончик Snickers (48 г), содержащий 26 г углеводов, который можно приобрести в каждой заправочной / угловой лавке на земле. Да, там тоже много жира - мы не говорим, что это идеальное спортивное питание, если уж на то пошло воображение - но это может вытащить вас из дыры.

Заправка на 100 миль

Как следует планировать стратегию питания на 100 миль?

Во-первых, определите, как долго вы будете кататься. Например, если вы думаете, что наберете в среднем 18 миль в час, то это будет чуть более 5: 33 часов, но из-за осторожности.Давайте планируем на 6 часов учесть пару уколов и немного встречного ветра.

Работая с 60 г углеводов в час, вы рассчитываете на 360 г (6 х 60 г) углеводов для поездки, и работаете с 750 мл жидкости в час, вы ищете 4,5 литра (6 х 750 мл) жидкости для поездка (мы предполагаем, что вы проверили на тренировке, что эти цифры работают на вас).

Вы можете планировать получать половину этих углеводов из энергетического напитка и половину из пищи. Что значит 180г от еды, верно?

Вы можете планировать съесть:
• 1/4 солодового хлеба 40 г углеводов
• 6 рулетов из инжира 78 г углеводов
• 8 желейных деток 42 г углеводов
• 6 кураг 20 г углеводов

Всего 180 г углеводов

Это не так уж много, чтобы нести в карманах трикотажа.Вы будете распределять еду этого равномерно по всей поездке.

На питье… Во время поездки вам понадобится 4,5 литра жидкости, то есть шесть больших бутылок по 750 мл (очевидно, что при наличии большого количества продовольственных станций вы сможете брать меньшие бутылки).

Вы должны получить 180 г углеводов из своего напитка. Большая бутылка на 750 мл дает вам около 60 г углеводов, поэтому вам нужно три из них и три воды. Бинго!

Вы могли бы запланировать иметь две большие бутылки на 750 мл на своем велосипеде, одну наполненную энергетическим напитком, а другую - водой.Пейте из них поочередно и стремитесь закончить их примерно на двухчасовой отметке или ближайшей к этому станции подачи.

Наполните свои бутылки, один энергетическим напитком, другой водой, и выпейте эти два примерно до четырехчасовой отметки.

Заполните их во второй раз, и это должно довести вас до конца.

Предварительно определить свою стратегию в области питания не сложно, так что не стоит ее обдумывать. Тестирование того, что лучше всего подходит для вас на тренировках, а затем составление быстрого плана избавит вас от любых ошибок в вашей большой поездке и позволит вам наслаждаться днем.

,

Путешествие на машине во время беременности

Многим беременным женщинам удобнее путешествовать на автомобиле, чем летать, садиться на автобус или поезд. У вас есть свобода останавливаться там, где вы хотите, или идти, когда вам удобно. Но как вы можете быть уверены, что у вас безопасное и комфортное автомобильное путешествие? Попробуйте наши советы для хорошего путешествия.

Безопасны ли длительные автомобильные поездки во время беременности?

Нет причин не путешествовать на машине, когда вы беременны, но вам понадобится много остановок, чтобы сходить в туалет и размять ноги.

Кроме того, перегруженное, непослушное движение, неровные и выбоинные дороги и отсутствие базовых удобств на дороге (таких как гигиенические общественные туалеты и места для еды), автомобильные поездки могут быть неудобными и стрессовыми для некоторых.

Условия становятся особенно плохими в сезон муссонов, когда дороги слякотные и много раз затопляются в местах. И, в случае несчастного случая или любой другой чрезвычайной ситуации, вы не сможете своевременно оказать медицинскую помощь.

Тем не менее, многие женщины путешествуют на машине без проблем.Автомобили менее уязвимы, чем двухколесные, и, в отличие от автобуса, вы полностью контролируете свое транспортное средство и свой график поездок.

Как мне чувствовать себя комфортно, когда я путешествую на машине?

Эти полезные советы помогут сделать вашу поездку более комфортной:
  • Перед отправлением в поездку целесообразно подтвердить ваши бронирования и маршрут.
  • Сидение в любом месте в течение длительного времени может вызвать отек ног и лодыжек, судороги в ногах. Делайте перерыв в вождении, по крайней мере, каждые 90 минут, хотя, возможно, вам придется останавливаться еще чаще для туалета!
  • Чтобы избежать судорог, найдите безопасное место для прогулок и сделайте несколько простых растяжек.Если вы сидите или стоите, сначала вытяните ногу, пятку и осторожно согните ногу, чтобы растянуть икроножные мышцы. Когда вы сидите, вращайте лодыжки и покачивайте пальцами ног.
  • Носите удобную одежду и обувь тоже. Вам не нужен пояс или туго натянутая блузка, когда вы путешествуете.
  • Путешествуй налегке и старайся не перегружать свой багаж багажом.
  • Если вы страдаете от утреннего недомогания в первом триместре, то вам может быть легче путешествовать во втором триместре. Надеюсь, к этому времени, когда вы будете ездить, особенно по длинным извилистым холмистым дорогам, вас не будет тошнить.
  • Если сидение в машине вызывает у вас боль в спине, попробуйте положить подушку, пенный клин или свернутый свитер в поясницу.
  • Убедитесь, что у вас есть много полезных закусок и напитков, которые вы можете взять с собой в путешествие. Некоторыми хорошими вариантами являются свежие фрукты и овощи, такие как яблоки ( себа ), морковь ( гаджар ), бананы, апельсины ( сантра ), сухофрукты, орехи, рюмка или фаршированные паранта с и бутерброды.
  • Если вам нужно поесть, лучше придерживаться тщательно приготовленных продуктов, особенно если вы едите в придорожных дхабах с или в мотелях.В общем, разумно избегать сырых продуктов, таких как салаты и мясо. Выберите упакованную или бутилированную воду и держитесь подальше от свежих фруктовых соков или lassi , которые подаются придорожными продавцами.
  • По мере того, как ваша беременность прогрессирует, а шишка увеличивается, вы можете предпочесть, чтобы кто-то еще ездил. Ваш удар может быть неудобно близко к рулю, и вы можете найти вождение слишком похожим на тяжелую работу.

Но если вы планируете путешествовать более 10 часов, лучше поехать на поезде или на самолете, если у пункта назначения есть соединение.

Должен ли я носить ремень безопасности сейчас, когда я беременна?

Вы должны всегда пристегиваться ремнем безопасности, когда путешествуете на автомобиле, независимо от того, беременны вы или нет. Это то, что мы все, кто сидит на передних сиденьях, должны делать по закону. Тем не менее, настоятельно рекомендуется носить ремень безопасности, даже если вы сидите на заднем сиденье. Если вы будете правильно носить ремень, это поможет защитить вас и вашего ребенка от несчастного случая в случае аварии или внезапной остановки автомобиля.

Всегда безопаснее использовать трехточечный ремень безопасности с поясным ремнем и диагональным ремнем.Хотя поясной ремень лучше, чем вообще никакого ремня безопасности, трехточечный ремень безопасности намного безопаснее для вас и вашего будущего ребенка, если вы попали в столкновение.

Носите часть коленей так, чтобы она проходила по бедрам и бедрам, а также под ударом, а не посередине. Если часть коленей расположена поперек живота, давление от него может вызвать проблемы с плацентой и причинить вред вашему ребенку. Диагональная плечевая часть ремня должна располагаться над ключицей и между грудями.Убедитесь, что вы пристегнули ремень безопасности как можно плотнее.

Ремень безопасности может быть неудобно, когда вы беременны. Но стоит потратить время на то, чтобы освоиться. Если ремень пересекает вашу шею, попробуйте изменить положение сиденья, чтобы оно лучше подходило, или приобретите накладку ремня безопасности.

Безопасно ли использовать автомобиль с подушкой безопасности во время беременности?

Да, подушка безопасности защитит вас и вашего ребенка в случае аварии. Подушки безопасности предназначены для работы с ремнем безопасности, и вы должны быть в безопасности, если вы пристегнуты ремнем безопасности должным образом.

Если вы находитесь в столкновении, ваш ремень безопасности поможет удержать верхнюю часть груди и удержать вас подальше от рулевого колеса. Подушка безопасности помогает распределить силу удара, действуя как мгновенная подушка для вас и вашего удара.

Если вы водитель, и рулевое колесо регулируется, наклоните его вниз, чтобы он был дальше от животика. Если вам трудно дотянуться до руля или педалей, когда сиденье вернулось назад, попробуйте подушку, чтобы подняться выше на сиденье.

Что мне делать, если машина ломается, когда я беременна?

Это платит, чтобы быть дополнительно подготовленным к поломкам и другим чрезвычайным ситуациям.Сменить спущенную шину может быть сложно в любое время, не говоря уже о том, когда у вас большая шишка!

Если автомобиль выходит из строя на шоссе, выполните следующие действия:

  • Проезжайте до левой стороны дороги как можно дальше от встречного движения.
  • Направьте свои колеса влево.
  • Включите аварийную или аварийную сигнализацию. В ночное время хорошо держать фары включенными.
  • Позвоните за помощью и убедитесь, что вы знаете, где вы находитесь. Некоторые мамы предпочитают использовать в своем автомобиле систему глобального позиционирования (GPS) или загрузить приложение GPS на свой телефон.
  • Если вы чувствуете себя уязвимым, сядьте с левой стороны вашего автомобиля и запирайте двери, пока не прибудет помощь.

Что мне делать, если я попал в автомобильную аварию?

В случае серьезных несчастных случаев, конечно, вы попадете прямо в больницу. Если вы можете говорить, немедленно сообщите своему спасателю, что вы беременны, особенно если вы находитесь на более ранних стадиях беременности, и ваш удар еще не очевиден.

Укажите, есть ли у вас резус-отрицательная группа крови, чтобы лечащие врачи знали и могли относиться к вам соответствующим образом.

Ваше тело будет хорошо защищать вашего ребенка и плаценту от внезапного удара. Но даже если после этого вы чувствуете себя хорошо, и авария кажется незначительной, лучше всего провериться у врача, чтобы быть в безопасности. Сильный толчок может привести к частичному отделению плаценты от матки (матки), при этом вы не заметите никаких симптомов.

Если у вас возникли схватки, боль или кровотечение после несчастного случая, обратитесь к врачу как можно скорее. Узнайте больше о симптомах беременности, которые вы никогда не должны игнорировать.

Какие другие меры предосторожности следует соблюдать при поездке на автомобиле?

Вот что вы можете сделать, чтобы сделать ваше путешествие безопаснее:
  • Старайтесь не путешествовать в одиночку. Хорошей идеей будет иметь попутчика, особенно если вы планируете долгое путешествие или очень поздно ночью. В случае неисправности спущенной шины или двигателя вам может быть нелегко найти механика, бензонасос или буксировку. Семья и друзья, вероятно, не позволят вам путешествовать в одиночку, особенно во время беременности.
  • Всегда носите запасное колесо и следите, чтобы оно не было плоским. Держите набор инструментов под рукой.
  • Если вы планируете поездку на целый день, постарайтесь уйти рано утром, чтобы добраться до пункта назначения в течение дня.
  • Лучше всего, если вы не путешествуете ночью, особенно на шоссе. Риск несчастных случаев, а также ограбления высок в некоторых районах и в одиночестве.
  • Проверьте новости, чтобы убедиться, что на маршруте, по которому вы планируете ехать, нет беспорядков или ненужных переездов.
  • Убедитесь, что вы держите под рукой регистрационные и страховые документы, а также водительские права.
  • Всегда держите при себе вашу медицинскую карту и контактную информацию для экстренных случаев.
  • Всегда носите свой мобильный телефон и убедитесь, что он полностью заряжен и имеет достаточный баланс, чтобы вы могли позвонить своей семье в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Некоторые люди считают, что мобильные автомобильные зарядные устройства и дополнительный телефон или SIM-карта являются отличным вложением для дорожных поездок.
  • Не разговаривайте по мобильному телефону и не ездите одновременно. Помимо нарушения правил дорожного движения, это может повлиять на ваши навыки вождения. Не отправляйте текстовые сообщения во время вождения.
  • Убедитесь, что ваш автомобиль регулярно обслуживается и убедитесь, что вы получаете достаточно топлива, прежде чем начать свой путь.
  • На всякий случай держите в машине запас теплой одежды, факела, денег и закусок. Всегда имейте при себе немного воды для себя и немного для радиатора автомобиля.

Примите участие в нашем опросе

Испортили ли путешествия во время беременности приступы утреннего недомогания? Голосуйте сейчас!

Узнайте больше о:

,

Сколько машин на дороге за один раз?

Ты рано просыпаешься. Вы немного нервничаете. Сегодня у вас есть большая презентация в школе, но вы должны сгладить несколько деталей в последнюю минуту с вашими сокурсниками перед началом занятий.

Собравшись, вы выходите из дома и едете в машине по дороге в школу. У вас должно быть достаточно времени, чтобы встретиться с одноклассниками, чтобы завершить презентацию.

Внезапно вы зашли в тупик.В чем дело? Вы оглядываетесь вокруг и понимаете, что застряли в пробке. о нет! Не сегодня всех дней ... почему ни одна из машин вокруг вас не движется? Вы просматриваете горизонт на наличие мигающих огней, но все, что вы видите, это машины во всех направлениях.

Вы когда-нибудь сталкивались с пробкой в ​​самый неподходящий момент? Опаздываете ли вы в школу или пропускаете первые несколько минут фильма, никто не любит застрять в пробке, когда вам есть куда. Хотя большую часть времени мы не думаем об этом, мы внезапно осознаем, сколько машин на дороге, когда нас окружают!

Если вы когда-либо застряли в плохом движении, вы, возможно, задались вопросом, сколько именно машин находится на дороге в любой момент времени.Хотя это интересный вопрос для WONDER, на него, к сожалению, невозможно ответить. Сегодня в мире слишком много автомобилей!

Еще в начале 20 900-го -го века Генри Форд, вероятно, никогда не представлял, что его система производства на сборочной линии будет значить для мира. В то время как он надеялся сделать автомобиль доступным для среднего американца, он, вероятно, никогда не мечтал, что мир достигнет точки, которую он имеет сегодня.

В условиях быстрого роста числа владельцев автомобилей в таких странах, как Китай и Индия, численность автомобилей во всем мире, наконец, в последние годы превысила отметку в один миллиард.Вы можете это понять? Сегодня в нашем мире более миллиарда автомобилей.

Конечно, есть только определенный процент тех автомобилей, которые находятся на дороге в любой момент времени. В остальное время они спрятаны в подъездных путях и в гаражах, ожидая, когда в следующий раз они отправятся в открытую дорогу.

Когда дело доходит до автомобилей, Соединенные Штаты и Китай идут впереди. Сегодня в Китае более 80 миллионов автомобилей. Это много, но это меркнет по сравнению с количеством автомобилей в Соединенных Штатах.По оценкам экспертов, в США более 250 миллионов автомобилей!

Некоторые эксперты считают, что к 2050 году в мире может появиться 2,5 миллиарда автомобилей. Если это произойдет, пробки, вероятно, будут еще хуже, чем когда-либо! В мире уже произошли массовые пробки.

Например, пригородные пассажиры в Пекине, Китай, недавно были в течение нескольких часов в ловушке на скоростной автомагистрали G4 Пекин-Гонконг-Макао с 50 полосами движения. Происходящий в конце напряженного туристического отпуска, пробка была вызвана новым контрольно-пропускным пунктом, который потребовал внезапного слияния 50 полос движения до 20 полос!

И это даже не самая страшная пробка, которую когда-либо видел Пекин! В августе 2010 года большие грузовики, перевозившие строительные материалы на скоростной автомагистрали Пекин-Тибет, прервали движение в 62-мильную пробку, которая длилась 12 дней! Вы можете себе представить, что застряли в пробке почти на две недели?

,

Смотрите также