Как остановить коррозию кузова автомобиля своими руками


🔧 Как бороться с ржавчиной на автомобиле? Советы по удалению. — DRIVE2

Источник: vk.com/cars.best

— Так и не смог понять, откуда на крыше моей машины образовалась точечная, но достаточно глубокая вмятина. Похоже не большую ветку с острым сучком, но вроде бы рядом я ничего похожего не видел… А то, что я увидел через несколько недель на месте этой вмятины приятным точно не назовёшь – ржавчина… В данной статье я расскажу как бороться со ржавчиной на автомобиле и дам советы из личной практике по удалению ржавчины.

— Итак, что же это такое – всем знакомая ржавчина, или говоря более научно – оксид железа Fe2O3. Ржаветь способно только железо или его сплавы, которые окисляются после соединения металла с водой. Коррозия металла – это электрохимический процесс, при котором с анода (его роль выполняет металлический кузов автомобиля) эмиссируются электроны, которые через электролит (вода даже с незначительной примесью солей) попадают на катод (металлические части, которые могут принимать электроны). В результате этого процесса железо кузова машины и преобразуется в оксид железа – то есть ржавеет.

— Понимание процесса коррозии и даёт нам инструменты для борьбы с ней. Так как кузов машины сделан из железа, то анод и катод найдутся всегда, а вот с электролитом мы должны что-то делать. Кстати, именно из-за большей насыщенности различными солями химических реагентов, которые используют коммунальные службы в борьбе со льдом, машина и начинает усиленно ржаветь в этот период (очень уж насыщенным и качественным получается электролит).

— Процесс борьбы с коррозией является многоступенчатым и делится на три принципиально различных направления.

— Первый путь – пассивный. Раз мы не можем заменить железо кузова машины на, к примеру, пластик (достаточно хрупко) или на металлы без железа (дорого) – нам необходимо покрыть металл кузова изолирующим покрытием – т.е. загрунтовать и покрасить. Этот процесс и является наиболее эффективным способом предупреждения коррозии – но необходимо постоянно следить за цельностью защитного покрытия, проверять его на мелкие повреждения – трещины, удары, сколы. В случае их обнаружения следует незамедлительно принимать меры к восстановлению покрытия.

— Также к этому пути относится и мероприятия, связанные с чистотой машины – мойка (раз в две недели) и периодическая (после каждой второй мойки) обработка воском покрытия машины – по воску вода быстрее стекает с покрытия.

— Воскование – это уже второй путь борьбы с коррозией, называемый активным, то есть использование различных физических и химических покрытий на металл. Для этого применяются различные мастики, герметики, защитные смазки и антикоррозионные спреи. Их существует большое множество, но суть одна – создание дополнительного защитного слоя помимо основного лакокрасочного покрытия. В основном эти препараты используются на наиболее подверженных опасности коррозии участках машины – днище, пороги, арки. Дополнительная защита эффективна только в случае, если наносится на абсолютно чистые и сухие поверхности, иначе под пленкой защиты может остаться вода, которая будет продолжать процесс коррозии.

— Третий путь – электрохимический – используется реже, в первую очередь из-за высокой стоимости и необходимости постоянного питания установленного дополнительно электронного прибора (станции катодной защиты). Грубо можно сказать, что благодаря изменению электродного потенциала, процессы коррозии в автомобиле начинают проходить только в определённом месте, и катодом теперь является не кузов машины, а специальный электрод, который и ржавеет вместо неё. Появилась и более новая, чисто электронная система, «Финал-коат», образующая равномерный поток свободных электронов на кузове машины, которые не взаимодействуют с атомами металла.

— Все три пути защиты кузова идеально взаимодополняют друг друга, но все равно иногда случается промашка и процесс появления ржавчины показывает себя во всей своей буро-рыжей красе. Тут уже нужно действовать оперативно, так как запустить процесс коррозии по всему корпусу очень просто, а вот избавиться от него гораздо сложнее.

Перво-наперво, нужно тщательно удалить ржавчину. Для этого используется слабый раствор щелочной кислоты, которым обрабатывается ржавчина, а затем она удаляется механически (наждачкой или металлическими щётками). Тщательно соблюдайте требование инструкции, так как кислота достаточно агрессивна и просто разъедает ржавчину изнутри, и этот процесс нужно вовремя остановить.

— Также эффективны так называемые преобразователи или модификаторы ржавчины, которые в результате химической реакции преобразуют оксид железа в таннат железа, который является более стабильным веществом. Качественные модификаторы содержат полимеры и выступают в роли грунтовки. Недостатком является то, что если оксид металла не обработается во всем объёме и останется, то процесс коррозии будет продолжаться.

— Сейчас в специализированных магазинах легко найти те самые преобразаватели ржавчины различных видов. Стоимость их довольна не высока. Процесс обработки очень прост, сначала зашкуриваем поврежденное место до чистого металла, затем наносим состав преобразователя ржавчины и оставляем на несколько часов в зависимости от инструкции. Не пугайтесь, когда очищенный участок будет зеленным цветом, — это работает модификатор ржавчины.

— Далее все стандартно – место, с которого удалили ржавчину (или преобразовали её) шпаклюется, грунтуется и красится. Действия повторяются при необходимости. В моём же случае я решил воспользоваться современным и наиболее надёжным и стойким, по моему скромному мнению, методом – проведением оцинковки. Способ также является электрохимическим процессом, и в результате электролиза раствора, содержащего цинк, на поверхности железа появляется защитный слой из цинка, не подверженный ржавчине.

— Теоретически подготовиться к этому процессу можно было и самостоятельно, но я предпочёл купить готовый набор, состоящий из двух пузырьков с жидкостями (плюс вспомогательные штучки). Первая предназначена для удаления ржавчины и обезжиривания поверхности (ржавчину я удалил механически – благо её было немного – но все-таки…). Затем я смочил специальный тампон в содержимом второго флакона – растворе солей цинка – и с помощью прилагаемого проводка, подсоединённого к аккумулятору, запустил процесс электролиза.

— В результате я был: а) жутко доволен своей технической и химической продвинутостью; б) восполнил психологическую потерю от некупленного мне ещё в детстве набора юного химика; и в) получил на кузове тонкий слой защитного цинкового покрытия серого цвета (а пузырёк с моей краской у меня итак есть).

Так что бороться с ржавчиной на автомобиле можно и нужно, и Вы теперь тоже знаете – как.

8 простых способов самостоятельно удалить вмятины, не портя краску «Автосервис и ремонт :: WonderHowTo

В жизни определены только три вещи: смерть, налоги и вмятина в автомобиле или грузовике. Даже если вы настолько осторожны, насколько это возможно, вы не всегда можете отнести на счет беглых тележек для покупок, ошибочно брошенных футбольных мячей, световых постов из ниоткуда и других реальных неприятностей.

Несмотря на то, что у вас есть вмятина или динь, следующая вещь, о которой вы думаете, это, несомненно, как вытащить ее.Конечно, вы можете отнести его в мастерскую по ремонту кузовов или дружелюбных соседей, но их цены могут быть невероятными, особенно если они хотят сначала удалить краску или использовать наполнитель кузова. 200 долларов за эту крошечную вмятину ?! Я так не думаю.

Вместо этого, сэкономьте часть этих с трудом заработанных денег и сделайте это сами. Есть много способов получить небольшую вмятину или покрасить автомобиль, не испортив краску, и вам не нужно быть механиком, чтобы это сделать.

Однако не все эти приемы подойдут для вашего конкретного автомобиля; Ваш пробег может варьироваться в зависимости от того, где находится вмятина и из чего сделаны ваша панель, капот или бампер (алюминий, углеродное волокно, пластик, стекловолокно, сталь и т. д.). Например, алюминий имеет небольшие свойства памяти, поэтому удаление вмятин без покраски намного сложнее.

Метод 1: Использование плунжера

Мало того, что вы можете прочистить слив с помощью плунжера, но вы также можете вытащить вмятины малого и среднего размера из автомобиля. Просто брызните немного воды на поршень и вмятину и начинайте толкать и тянуть, пока она не выскочит. Обязательно используйте чашечный поршень (для раковин), а не фланцевый (для туалетов).

Метод 2: использование кипящей воды

Обращение в объект - один из самых простых способов получить вмятину.Таким образом, для пластиковых бамперов, даже если вы попытаетесь снять бампер, все равно будет трудно вытолкнуть вмятину из-за того, насколько пластичен пластик. Решите эту проблему, вскипятив немного воды в кастрюле и бросив ее на вмятину.

Как только вы налили воду, протяните руку за бампер и попытайтесь снова вставить вмятину. Благодаря высокой температуре воды пластик должен стать немного более гибким, чтобы его было легче поставить на место. ,

Поскольку тепло не будет длиться очень долго, вам придется работать быстро.Если вмятина не исчезает полностью, продолжайте сливать на нее кипящую воду до тех пор, пока вы не вытянете ее обратно.

Метод 3: использование фена и сжатого воздуха

Еще один популярный метод удаления автомобильных вмятин из пластмассы включает использование двух популярных бытовых продуктов: фена и сжатого воздуха.

Начните с нагревания автомобильной вмятины феном до самой высокой температуры, что расширит пластик автомобиля. Как только станет достаточно жарко, возьмите баллончик со сжатым воздухом, переверните его и начните распылять эту же область.Поскольку холодный воздух приведет к сжатию пластика, вмятина выскочит.

(1) Подойдет тепловая пушка, краска для волос или зажигалка. (2) Тогда просто используйте консервированный воздух. изображений от Yagelski / YouTube

Метод 4: Использование сухого льда

В основном используемый в качестве охлаждающего агента, сухой лед можно использовать для удаления небольших вмятин с вашего автомобиля. Пока вы носите защитные перчатки, удерживайте кусочек сухого льда на вмятине и растирайте его, пока не услышите, что ваша вмятина встала на место.

Наносите сухой лед столько раз, сколько вам нужно, но в конечном итоге он должен появиться, если вмятина не слишком глубокая.Вы также можете сначала попытаться нагреть вмятину с помощью чего-то вроде фена (аналогично фену и наконечнику для сжатого воздуха выше), а затем нанести на него сухой лед.

Метод 5: Используйте пылесос и горшок

Всасывание - это один из способов вытащить вмятину, но проблема в том, чтобы найти съемник вмятины с нужной мощностью. Ну, а почему бы просто не создать свой собственный? Все, что вам нужно, это горшок (или ведро), пылесос и скотч, и вы сможете вытащить эту вмятину из машины в кратчайшие сроки.

Просто сделайте небольшое отверстие под горшком, закрепите горшок вокруг вмятины, наденьте шланг пылесоса на отверстие под горшком и включите пылесос. Если вмятина не слишком мелкая, созданное всасывание должно вытолкнуть вашу вмятину.

Метод 6: Используйте горячий клей, деревянные дюбели и шурупы

Когда вы пытаетесь самостоятельно удалить вмятины, вы всегда рискуете нанести дальнейший вред вашему автомобилю, если вы ухудшите вмятину или поцарапаете краску. Безопасный способ сделать большие вмятины на вашем автомобиле - использовать несколько деревянных дюбелей, несколько винтов и пистолет для горячего клея.

Просто поместите два гвоздя в каждую сторону дюбеля и нанесите горячий клей на дно. Поместите дюбели клеевой стороной вниз в области вокруг вмятины, повторяйте столько раз, сколько необходимо, чтобы покрыть область, дайте им высохнуть и вытягивайте каждый из них, пока вмятина не исчезнет.

Поместите и вытяните одни и те же дюбели в нескольких разных местах по вмятине, пока большая часть не выйдет. Если вы собираетесь попробовать этот метод, убедитесь, что у вас достаточно клея и терпения. Используйте спирт или тепло, чтобы отделить клей от автомобиля.

Метод 7: Использование длинного металлического прута и нокдаун

Когда в автомобиле происходит вмятина, металл не только идет внутрь, окружающие края вмятины также поднимаются вверх, создавая что-то вроде небольшого вулкана. Это означает, что выскочить вмятину из-под не путь.

Джордж Гёкай, мастер по ремонту покрасочных вмятин (PDR), исправляет вмятины, работая на обеих сторонах вмятины. Используя комбинацию длинного металлического стержня под ним и инструмента для сбивания или сбивания (деревянный или резиновый) на верхней стороне, он может полностью вытащить вмятину из машины.И мальчик, это работает.

Метод 8: Используйте специальный инструмент

Если вы не добились успеха ни с одним из вышеперечисленных методов, вы также можете попробовать Pops-a-Dent или инструмент для удаления вмятин на присоске.

Какой способ работал лучше для вас?

Если вы хотите что-то попробовать и у вас нет тонны инструментов в домашних условиях, возьмите комплект для удаления вмятин, который содержит инструменты, специально созданные для удаления вмятин с помощью многих из методов, описанных выше.

Вы попробовали какой-либо из этих методов, или вы в итоге укусили пулю и наняли автомастерскую, чтобы сделать работу за вас? Если вы использовали другой метод DIY для удаления вмятин и вмятин с вашего автомобиля, обязательно сообщите нам об этом ниже!

Хотите освоить Microsoft Excel и поднять свои перспективы работы на дому на новый уровень? Начните свою карьеру с помощью нашего учебного пакета Microsoft Excel Premium из нового магазина гаджетов для гаджетов и получите пожизненный доступ к более чем 40 часам базовых и дополнительных инструкций по функциям, формулам, инструментам и многому другому.

Купить (скидка 97%)>

Изображение на обложке через PDR Бэйли , Почему вы НИКОГДА не должны оставлять повреждения кузова на вашем автомобиле перед тем, как его ремонтировать

Удары, царапины и повреждения конструкции автомобиля могут произойти неожиданно и разочаровывают печальными последствиями небрежности или неблагоприятных обстоятельств. Когда происходят эти незначительные инциденты, может также быть неудобно их ремонтировать, если они не представляют непосредственной угрозы безопасности. Тем не менее, автомобилистам настоятельно рекомендуется устранить повреждения кузова, как только это произойдет на автомобиле, так как их игнорирование может создать ряд проблем для владельца.GEM Motoring Assist заявляет, что повреждение кузова автомобиля, даже незначительное, может поставить под угрозу безопасность из-за сложных систем защиты, установленных на всех современных автомобилях.

Более того, более длительный промежуток между инцидентом и исправлением может оказаться дорогостоящим.

Сотрудник GEM по безопасности дорожного движения Нил Уорт сказал: «Если это большая вмятина, большинство людей сразу же ее починят. Но когда это всего лишь маленькая вмятина, ее легко отложить. Вы говорите себе, что это не выглядит хорошо, но это всего лишь незначительный недостаток.Или машина стареет, поэтому небольшая вмятина тут и там не имеет значения.

«Или вы говорите себе, что исправите это рано или поздно, но не сегодня. Таким образом, вы положили его на задний план в своем списке дел, и почему-то это, кажется, никогда не будет выполнено.

«Следующее, что вы знаете, прошло шесть месяцев или год, и эта автомобильная вмятина все еще там. И кто знает, что происходит с твоей машиной под вмятиной?

GEM составил список веских причин для исправления вмятин автомобиля, как только они произойдут, а не когда вы в конечном итоге к этому придете:

1 Безопасность

Когда дело касается технического обслуживания автомобилей, безопасность всегда является главным приоритетом ,Даже небольшие вмятины могут скрыть структурные повреждения, которые не очевидны на поверхности. Например, современные гибкие кожухи бампера с пластиковыми наружными покрытиями предназначены для минимизации повреждений при столкновениях на малых скоростях. Тем не менее, основной ущерб часто может быть намного хуже, чем кажется на первый взгляд - и это может поставить под угрозу безопасность вас и ваших пассажиров.

2 Проблемы ржавчины

Вмятины вызывают неприятные пятна на вашем автомобиле. Но еще одна проблема заключается в том, что вмятина повреждает лакокрасочное покрытие.Трещины, вызванные даже очень небольшим ударом, могут позволить воде просачиваться под краску, где она попадет в незащищенную металлическую часть автомобиля. Со временем вода будет окислять металл, вызывая ржавчину.

3 Долгосрочное повреждение краски

Если вы игнорируете повреждение, вызванное вмятиной, лакокрасочное покрытие не улучшится. Погодные условия, ежедневный износ и даже мойка автомобиля могут привести к увеличению трещин в краске. Это может привести к отслаиванию и отслаиванию, оставляя основной герметик открытым.Если автомобильная вмятина достаточно серьезна, чтобы повредить герметик, отслаивающаяся краска может оставить незащищенный металл открытым. Как только это произойдет, это только вопрос времени, когда он начнет ржаветь.

4 Пониженная стоимость при перепродаже

Независимо от того, насколько хорошо работает ваш автомобиль, внешний вид является важным фактором при продаже. Мало что снижает ценность подержанного автомобиля так же эффективно, как непоправимый ущерб, даже если он кажется незначительным. Добавьте повреждения краски и пятна ржавчины, и цена, которую покупатель готов заплатить, снижается еще больше.Кроме того, неотремонтированные вмятины являются признаком небрежного владельца. Потенциальные покупатели могут задаться вопросом, что еще не так с автомобилем, потому что вы не позаботились о двигателе, тормозах или других деталях. Если ваш автомобиль не старый и в целом в плохом состоянии, исправление вмятин должно принести вам лучшую цену.

5 Дешевле в ремонте

Ремонт вмятин сразу же всегда будет стоить дешевле, чем если бы вы подождали. Это не займет много времени, чтобы пятна ржавчины появились или краска начала отслаиваться.В плохую погоду или если в воздухе много соли (как вы найдете в прибрежных районах), ущерб будет распространяться еще быстрее.

6 Pride

Если вы заботитесь о внешнем виде вашего автомобиля, не имеет смысла оставлять вмятину в ремонте. Так что, когда в следующий раз кто-то откроет вам дверь вашей машины или вы столкнетесь с кем-то еще во время парковки, не ждите. Получите оценку ущерба и отремонтируйте эксперты.

Как перестать беспокоиться: 9 простых привычек

«Беспокойство завтра не освобождает от печали завтра, оно освобождает сегодня от силы».
Leo Buscaglia

«Беспокойство часто дает маленькой вещи большую тень».
Шведская пословица

Беспокойство.

Все начинается с ноющей мысли.

Это создает еще несколько мыслей.

И до того, как вы это узнаете, в вашем разуме нарастает шторм, заставляющий вас мыслить иррационально и искажающий вашу умственную и физическую энергию.

Ваш старый друг вернулся, создавая хаос внутри.

Я не новичок и в этом, и в сильных негативных последствиях, которые он может оказать на жизнь и счастье в ней.

Но за последнее десятилетие я обнаружил несколько привычек, которые помогли мне значительно уменьшить беспокойство и легче справляться с такими мыслями, когда они всплывают.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как перестать так беспокоиться (его легко сохранить в формате PDF или распечатать на всякий случай, когда вам это нужно в течение дня или недели).

Обновление 2016: Я сейчас создал 7-недельный пошаговый курс под названием «Перестаньте беспокоиться сегодня». Нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом.

1. Большинство вещей, о которых вы беспокоитесь, никогда не случались.

Мне нравится эта цитата Уинстона Черчилля:

«Когда я оглядываюсь назад на все эти беспокойства, я вспоминаю историю старика, который сказал на смертном одре, что у него было много проблем в его жизни, большинство чего никогда не было.

Я обнаружил, что это очень верно в моей жизни.

Итак, когда вы чувствуете беспокойство, начинающее всплывать, спросите себя:

Сколько вещей, которых я боялся, случится в моей жизни, действительно произошло?

Если вы чем-то похожи на меня, то ответ будет: очень мало. И те немногие, что на самом деле произошло, были не такими болезненными или ужасными, как я ожидал.

Беспокойство - чаще всего просто монстры, которых вы строите в своем собственном уме.

Я нахожу, что, задавая себе этот вопрос регулярно и напоминая себе о том, как мало из возникающих на самом деле переживаний, облегчает и облегчает спокойствие и прекращение волнующей мысли, прежде чем она превратится в большой снежный ком негатива.

2. Избегайте заблудиться в смутных страхах.

Когда страхи размыты в вашем уме, когда вам не хватает ясности, очень легко заблудиться в преувеличенных заботах и ​​сценариях бедствий.

Итак, найдите ясность в ситуации, вызывающей беспокойство, спросив себя:

Честно и реалистично, что может быть худшего из возможных?

Когда я ответил на этот вопрос, я продолжил, потратив немного времени на выяснение того, что я могу с этим сделать, если случится такая довольно маловероятная вещь.

По моему опыту, худшее, что могло бы реально случиться, обычно не так страшно, как то, что мог придумать мой разум, когда он иссякает от смутных страхов.

Потратив несколько минут на обретение ясности, вы сэкономите много времени, энергии и страданий.

3. Не пытайтесь угадать, что у кого-то на уме.

Попытка читать чьи-то мысли, как правило, работает не совсем хорошо. Вместо этого это может очень легко привести к созданию преувеличенного и даже катастрофического сценария в вашем разуме.

Так что выбирайте способ, который с меньшей вероятностью приведет к беспокойствам и недоразумениям.

Пообщайтесь и спросите, что вы хотите спросить.

Тем самым вы будете продвигать открытость в ваших отношениях, и это, вероятно, будет более счастливым, поскольку вы избегаете многих ненужных конфликтов и негатива.

4. Скажите «Стоп» в ситуации, когда вы знаете, что не можете мыслить прямо.

Время от времени, когда я голоден или лежу в постели и собираюсь ложиться спать, я могу стать психически уязвимым.И поэтому беспокойство может легко начаться в моей голове.

В прошлом это часто приводило ко многим минутам времени, где не было веселья.

В эти дни я стал лучше ловить такие мысли и говорить себе:

Нет, нет, мы не будем думать об этом сейчас.

Затем я повторю это, сказав себе:

Я подумаю над этой ситуацией или проблемой, когда узнаю, что мой ум будет работать намного лучше.

Как когда я поел.Или утром, когда я выспался.

Требуется некоторая практика, чтобы применять это последовательно и эффективно, но это также имеет большое значение в моей жизни.

5. Помните, что люди не думают о вас и о том, что вы делаете, столько, сколько вы думаете.

Они заняты размышлениями о том, что о них думают другие люди. И с размышлениями о том, что ближе всего к их сердцам, таким как их дети, домашние животные, партнер или работа или школа.

Так что не теряйтесь в беспокойстве о том, что люди могут подумать или сказать, если вы что-то сделаете.Не позволяйте таким мыслям удерживать вас в жизни.

6. Тренировка.

Мало что работает так хорошо и последовательно, как работа по освобождению внутреннего напряжения и выходу из свободного пространства, которое особенно уязвимо для беспокойства.

Я также считаю, что тренировки - особенно со свободными весами - заставляют меня чувствовать себя более решительным и сосредоточенным.

Таким образом, несмотря на то, что тренировки помогают мне построить более сильное тело, моя главная мотивация продолжать делать это - это получать замечательные и предсказуемые умственные преимущества.

7. Выпустите ваше беспокойство на свет.

Это один из моих любимых. Потому что это так хорошо работает.

Позволяя вашему «большому» беспокойству выйти на свет и поговорить об этом с кем-то из ваших близких, вам станет намного легче увидеть ситуацию или проблему в том, что она есть на самом деле.

Простая вентиляция в течение нескольких минут может иметь большое значение, и через некоторое время вы можете начать задаваться вопросом, о чем вы так беспокоились.

Иногда другому человеку, возможно, придется только слушать, пока вы сами громко прорабатываете ситуацию.

В других случаях может быть очень полезно позволить другому человеку заземлить вас и помочь вам найти более практичный и полезный взгляд на текущую ситуацию.

Если в данный момент вам не с кем поговорить о беспокойстве, подпрыгивающем у вас в голове, расскажите об этом, написав об этом.

Просто выкинув это из головы и рассуждая сами с собой либо на бумаге, либо в журнале на своем компьютере - или даже в своем собственном блоге, который предназначен только для ваших глаз или анонимно, - вы можете успокоиться и обрести ясность.

8. Проведите больше времени в настоящий момент.

Если вы слишком много времени тратите на то, чтобы пережить прошлое, тогда легко начать заботиться о будущем.

Если в будущем вы потратите слишком много времени, вас также легко отразят сценарии бедствий.

Так что сосредоточьтесь на том, чтобы тратить больше своего времени и внимания в настоящий момент.

Два из моих любимых способов воссоединиться с тем, что происходит сейчас:

  • Замедлиться. Делай, что делаешь сейчас, но делай это медленнее. Двигайтесь, говорите, ешьте или катайтесь на велосипеде медленнее. Таким образом вы станете лучше понимать, что происходит вокруг вас сейчас.
  • Прервать и восстановить соединение. Если вы чувствуете, что начинаете беспокоиться, то прервите эту мысль, крикнув себе в уме: СТОП! Затем восстановите связь с настоящим моментом, потратив всего одну или две минуты, чтобы полностью сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас. Примите все это со всеми своими чувствами.Почувствуй это, увидь это, почувствуй запах, услышь это и почувствуй это на своей коже.

9. Перефокусируйтесь на небольшом шаге, который вы можете сделать, чтобы двигаться вперед.

Чтобы избавиться от обеспокоенного свободного пространства, я считаю действительно очень полезным просто начать двигаться и предпринимать действия, чтобы начать решать или улучшать то, что меня беспокоит.

Итак, я спрашиваю себя:

Какой один маленький шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы начать улучшать ситуацию, в которой я нахожусь?

Затем я сосредоточусь на том, чтобы сделать этот маленький шаг вперед.После этого я нахожу еще один маленький шаг, и я тоже его принимаю.

Вот следующий шаг ...

Теперь вы можете подумать про себя:

«Это действительно полезная информация. Но каков самый простой способ применить это на практике и действительно изменить мои переживания? ».

Ну, у меня есть кое-что особенное для вас…


Бесплатный пошаговый контрольный список, включающий все шаги в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его в следующий раз, когда беспокойство снова начинает расти.

Загрузите его сейчас, введя свой адрес электронной почты ниже.

Изображение в начале статьи Amparo Torres O. (лицензия).

.

Смотрите также