Боязнь вождения автомобиля как преодолеть


Боитесь водить автомобиль? Рассказываем, почему и как побороть страх

Машина – это комфортное и необходимое средство передвижения, особенно в городе. Несмотря на все плюсы, многие люди испытывают дискомфорт, садясь на водительское кресло и не зная, как перебороть страх перед вождением автомобиля. В основном подобные эмоции испытывают новички. За плечами только автошкола и подсказки инструктора. Курсы закончены, права получены, а страх вождения остался и нарастает с каждым днем. Если в этот период отступить, то утратятся знания, полученные в автошколе. Поэтому не откладывайте практические занятия. Как побороть страх вождения автомобиля новичку?

Откуда появляется боязнь вождения?

Страхи возникают в результате убеждений, напутствия окружающих, страшных историй либо по причине неуверенности в себе. Увидев городскую магистраль в час пик водитель-новичок приходит в состояние шока, не зная как преодолеть страх вождения автомобиля в городе. Дорога представляется в виде лабиринта, по которому снуют машины, городской транспорт, маршрутки. Взять себя в руки, сразу сесть за руль и проехаться на «отлично» не получается ни у кого. Поэтому решайте, что лучше: продолжать дальше паниковать или осваивать вождение шаг за шагом. Ответы на насущные вопросы поможет найти психология вождения автомобиля. Рассмотрите, какие страхи бывают и можно ли их победить.

Как преодолеть страх вождения авто? Ездить на знакомых дорогах для начала

Страх авто

Если вы боитесь, что не справитесь с управлением. Автомобиль представляет собой сложный механизм, но при добросовестном посещении курсов азы должны быть усвоены. Если не хватает информации, то уточните у опытного водителя, поищите данные в интернете, посмотрите видео. Изучив машину изнутри, вы поймете, каким способом победить страх вождения автомобиля, потому что узнаете, зачем совершаются те или иные движения и к чему они приводят.

Страх попасть в аварию

Возникает у людей, которые уже были участниками ДТП. Либо будущий водитель тонкая натура и впечатлился сводкой новостей или рассказами знакомых. Также появляется у опытных водителей, побывавших в аварии. Чтобы узнать, можно ли преодолеть страх перед вождением автомобиля, попробуйте пройти курсы по контраварийному вождению.

Можно ли не бояться водить автомобиль при виде встречной машины?

Для успокоения вспомните, что за рулем авто сидит такой же человек, как вы. Это не бездушная машина, мчащаяся на вас на всей скорости. Избавление от боязни приходит с опытом, поскольку только намотав несколько тысяч километров, вы почувствуете габариты автомобиля.

Боязнь насмешек со стороны опытных водителей

Проблема с тем, как перестать бояться водить автомобиль,  чаще возникает у девушек. Поездив с инструктором-мужчиной и мужем, женщины убеждаются в своем неумении. Чтобы переступить барьер, подумайте, что все водители когда-то начинали, совершали ошибки, им также сигналили и кричали ругательные слова. Через это проходят все, поэтому не обращайте внимания, а сосредоточьтесь на дороге и осторожности.

Мальчики, как правило, с детства привыкают водить пусть и детские авто

Боязнь инспекторов ГИБДД

Страх водить машину часто возникает у новичков, которые побаиваются сотрудников ДПС. Нет водителей, которых бы однажды не останавливал инспектор. Не всегда это связано с нарушением правил вождения. Можно ли перестать бояться водить машину в этом случае – психологи дают однозначный ответ: не впадайте в панику, возьмите себя в руки. Спокойно выслушайте претензии инспектора и решите проблему законным путем. Девушкам лучше забыть о женских чарах и истериках. Сотрудники ДПС хорошие психологи, поэтому заметят страх и распознают новичка. Если инспектор показался подозрительным, то запишите необходимые данные: ФИО, звание и номер машины. При необходимости оплатите штраф.

Психологические проблемы

Свой след оставляют психологические проблемы. Неуверенные люди с низкой самооценкой чувствуют боязнь автомобилей, изводя себя зубрежкой правил. Мнительному человеку кажется, что он забыл знаки, правила движения, разметку.

Начните действия с выбора качественной автошколы

Пройдя теорию, присмотритесь к инструкторам. Выбирайте терпеливого человека с хорошими отзывами. Сами инструктора советуют, как побороть страх вождения автомобиля новичку-женщине: возьмите дополнительные уроки вождения. После выпуска из автошколы заручитесь поддержкой близких людей. Выезжайте на первых порах вмести с ними. Немного освойтесь и совершайте самостоятельные рейды. Если вовремя не откажетесь от помощи, то привыкните ездить по чужой указке.

Свыше 90% зеленых водителей опасаются садиться за руль. При этом женщины ответственней подходят к вождению, мужчины рассчитывают на поддержку и солидарность бывалых водителей.

Как побороть страх вождения автомобиля новичку?

Осваивайте маршруты постепенно

Возникает чаще всего страх вождения автомобиля у новичков. Можно ли его преодолеть? Первые недели отправляйтесь на машине на небольшие расстояния. Заранее планируйте маршрут. Выбирайте для тренировок раннее утро или поздний вечер, когда дороги не переполнены авто. Затем переходите на длительные расстояния, но без привязки ко времени. Вы не должны опаздывать, это добавляет суеты и нервотрепки. После недели удачных поездок, отправляйтесь на машине на работу.

Настройтесь на позитив

Человек умеет накрутить себя до состояния невроза. Прокручивайте в голове не страшные сценки аварий или перекошенные лица злых водителей. На вопрос «как не бояться водить машину» советы психолога дают однозначный ответ. Представьте, что вы эффектно подъезжаете к офису, паркуетесь и выходите из автомобиля. Вас переполняет чувство гордости, на вас смотрят коллеги. Позитивный настрой помогает снять напряжение и придает веру.

Пользуйтесь навигатором и выбирайте в начале знакомые короткие маршруты

Не расстраивайтесь по пустякам

Возмущения с других машин не должны вас тревожить. Не поддавайтесь панике, если уверены, что все делаете правильно. Возникли сомнения? Остановитесь у обочины, включите аварийку, поразмышляйте, поделитесь переживаниями с другом. Далее продолжите движение на минимальной скорости, пристроившись за общественным транспортом.

Спецзнаки

Спорный вопрос среди зеленых водителей – нужно ли вешать специальные знаки на стекло, туфельку или чайник. Одна сторона выступает «за», аргументируя наличие наклеек предупреждением для других водителей. В результате окружающие отнесутся с пониманием, уступят дорогу, подскажут. Вторая сторона выступает категорически против, утверждая, что подобные ярлыки не нужны. От новичков на дороге шарахаются, а некоторые умельцы специально создают опасные ситуации, наблюдая за паникой водителя. Поскольку однозначного мнения на то, как бороться со страхом начинающему водителю нет, попробуйте день выехать без наклейки, а день с ней, и сравните реакцию водителей.

Как преодолеть страх вождения автомобиля после ДТП?

Первым делом обратитесь за психологической помощью. Участие специалиста потребуется, если авария закончилась печальными событиями: сильными повреждениями водителя, пассажиров или пешеходов. Психолог поможет избавиться от страха вождения автомобиля, поможет снять блоки, разберет проблемы. Тем не менее, при подходе к машине вы будете ощущать по началу мандраж.

Хотите избавиться от страха за рулем после ДТП? Разбейте поездку к магазину на несколько шагов и делайте по одному в день. Чтобы побороть страх за рулем на дороге, заставьте просто подойти себя к машине, постойте возле нее, наведите порядок в салоне. На следующий день сядьте на водительское кресло, вспомните приятные поездки, привыкните к этому положению.  Затем переходите к езде, преодолейте хотя бы 10 м. Эти шаги необходимы. Если не действовать, то паника не уйдет.

После ДТП многие ведут себя неадекватно

Небольшой мандраж и желание преодолеть страх за рулем останутся еще какое-то время, но это нормально. Опасения и печальный опыт делают водителя более осмотрительным и ответственным. Приходит понимание, что лучше уступить дорогу, чем гнуть свою линию.

Навык вождения требует регулярной тренировки. Если вы четко решили для себя: боюсь водить машину, но хочу – действуйте! Если вы давно не садились за руль, то знания теряются, практика забывается. Период адаптации напрямую зависит от того, сколько месяцев или лет вы были в роли пассажира. В первый месяц езды следуйте правилам для новичка. Продумывайте маршрут, выбирайте спокойные магистрали.

Девушки чаще боятся водить автомобиль

Как побороть страх вождения автомобиля женщине?

Как научиться не бояться водить машину женщине в городе? Если заглянуть на автомобильные или женские форумы, то станет понятно, что каждую вторую девушку охватывает паника и затем желание научиться не бояться водить авто в черте населенного пункта. Страхи появляются после поездок с мужем. Вторая половинка, стараясь уберечь любимую от ошибок, делает кучу замечаний. Мужа можно понять, он переживает за здоровье жены и сохранность машины. Но вместе с тем прививает девушке страх и ужас перед дорогой. Если чувствуете сильное давление со стороны любимого, то откажитесь от его опеки.

Начните пробные поездки

Для этого вставайте в 5–6 часов утра, когда улицы пустые. Не предупреждайте друга или мужа о запланированной поездке. Повторите перед выходом основные правила и откиньте комплексы, привитые мужчинами.

Практикуйтесь каждый день

Постепенно усложняйте задачу: проехаться в час пик, освоить новый маршрут, забрать ребенка со школы.

Изучите материалы, которые помогут вести себя в нестандартных ситуациях

А также расскажут как избавиться от страха водить машину. Не оставляйте вопросы открытыми. Встретили по дороге незнакомый знак, придите домой, и найдите значение. Увидели спорную ситуацию, разберите ее и поймите, кто был прав.

Статистика показывает, что 70% аварий происходит по вине водителя. Отвлекся во время движения, курил, разговаривал по телефону. Так что дамы забываем, об использовании помады во время езды.

Заручитесь поддержкой подруги с опытом вождения

Наверняка она проходила через недоверие мужа или насмешки мужчин и уже смогла научиться водить машину без страха. Объясните любимому, что поставили цель научиться водить, и его негативные высказывания вас не остановят.

Познакомьтесь с машиной

Прежде чем садиться за руль авто, внимательно изучите инструкцию. Вы должны понимать информацию на дисплеях прибора и знать, на что обращать внимание во время движения машины.

Не забывайте, что вы девушка, поэтому ведите себя корректно

Да, первое время будет нелегко, поскольку сложилось мнение, что женщины не способны справиться с авто. Но практика показывает: девушки более ответственные, внимательные и осторожные водители. Поэтому забудьте о неоправданном шовинизме и вперед – покорять городские магистрали.

Как преодолеть страх вождения

Должно быть разумное количество забот при управлении автомобилем. Дорожные столкновения могут быть фатальными. Вот почему так важно иметь водительские права, экзамен на которые готовит вас к ответственности за жизнь на колесах. Помимо соблюдения правил дорожного движения, одним из ключей к безопасному вождению является уверенность в своих водительских способностях. Если вам этого не хватает, это может привести к развитию страха за рулем, состояние, известное как vehophobia .Как только вы разовьете этот страх, преодолеть его будет нелегко. Если вы хотите с уверенностью вернуться за руль, эта статья о HHOTO покажет вам шаги, которые вам, возможно, придется предпринять, если вы хотите узнать, как преодолеть страх перед вождением .

шагов, чтобы следовать:

1

Что такое страх перед вождением?

Как и любой страх или фобия , страх перед вождением требует умственных упражнений для преодоления. Это нелегко и, в отличие от некоторых страхов, избежать этого может быть сложно.Чтобы понять, что такое страх перед вождением, мы должны взглянуть на причины. К сожалению, некоторые причины vehophobia легче понять, чем другие.

Многие люди, которые боятся вождения, делают это в результате участия в дорожно-транспортном происшествии или свидетелем какого-либо автомобильного происшествия. Это форма ПТСР (посттравматического стрессового расстройства), при которой они настолько потрясены этим инцидентом, что не могут его поколебать, когда сталкиваются с возможностью оказаться в подобной ситуации. Это значит вернуться за руль автомобиля.

Другая причина может быть связана с определенной фобией. В то время как наличие негативной реакции на определенную травму в прошлом может быть более легко понято (необязательно преодолено), специфическая фобия может выглядеть более иррациональной. Это форма тревожного расстройства , посредством которой ум связывает определенный объект, опыт или ситуацию с чувствами паники и страха. Независимо от того, являются ли причины этого беспокойства прослеживаемыми, результаты аналогичны ПТСР.

Иногда может быть сочетание фобии, приводящей к травмирующему инциденту.Это могло быть повышенным уровнем беспокойства, ведущим к приступу паники. Панические атаки во время вождения могут быть очень смущающими и могут поставить под угрозу жизни людей, поэтому результирующего эпизода может быть достаточно, чтобы кого-то перебить с точки зрения страха за рулем.

Существуют и другие, еще менее понятные причины беспокойства за рулем. Они могут быть частью другой фобии, или они могут быть частью другого типа тревожного расстройства или проблемы с психическим здоровьем. Если страх перед вождением является симптомом другого расстройства, то сначала лечение этого расстройства, вероятно, будет эффективным способом его преодоления.

Какой бы ни была причина вашего страха, борьба с ним требует умственной стойкости, и терпения. Тренировка вашего мозга, чтобы помочь вам преодолеть эту фобию, будет означать разницу между вождением снова и постоянным пешеходом.

2

Техники релаксации из-за страха за рулем

Как и любое тревожное расстройство, преодоление страха за рулем может иметь много разных подходов. Каждый подход будет отличаться для человека и будет зависеть от интенсивности страха.Как мы уже говорили, разумно иметь определенное количество страха во время вождения. Он будет держать вас в боевой готовности, когда вы находитесь в дороге, и, как следствие, вы станете более безопасным водителем.

Страх перед вождением становится проблемой, когда он вообще лишает вас возможности управлять автомобилем. У некоторых людей может быть другая форма страха вождения, известная как амаксофобия . Это страх езды на машине, независимо от того, умеешь ты водить или нет. Иногда ваш страх перед вождением может идти рука об руку, но в этой статье конкретно обсуждаются те, кто хочет вернуться к себе (или даже начать) за рулем.

Для многих, чтобы справиться с тревогой, требуются различные конфигурации техники расслабления. Если ваш страх перед вождением относительно мягкий, их может быть достаточно, чтобы вы были в правильном настроении для вождения. Вот несколько примеров:

  • Медитация осознанности : это форма расслабления, предназначенная для работы с разумом и телом для создания уровня гармонии. Некоторые люди считают это духовной практикой, другие считают, что это просто полезно иметь дело с повседневным стрессом.
  • Дыхательные упражнения : хотя это обычно является частью вашей медитации, глубокие глубокие вдохи могут помочь вам успокоиться, особенно если вы сидите за рулем и пытаетесь двигаться.
  • Создайте обстановку без стресса : любой, кто прошел школьную пробежку, знает, насколько трудным может быть даже выход за дверь, поэтому создание гармоничного пространства для отдыха до того, как вы сядете в машину, поможет вернуть вас к правильному мышлению для вождения.
  • Слушайте расслабляющую музыку : вы не хотите быть настолько расслабленными, что засыпаете, но слушая утешительную и успокаивающую музыку, вы можете снова расслабиться за рулем.
  • Выполняйте расслабляющие мероприятия : оздоровительные спа-салоны, массажи или даже просто просмотр подходящего успокаивающего фильма могут помочь вам расслабиться и избавиться от страха вождения.
  • Мантры : повторите обнадеживающие заявления, которые помогут вам вернуться в режим вождения. Некоторые люди найдут их клише, но подтверждения могут быть полезны.

Применение этих техник релаксации до того, как наступит время вождения, поможет вам сохранять спокойствие во время вождения.Для многих достаточно быть в правильном состоянии за рулем, чтобы преодолеть этот страх.

3

Не торопитесь, возвращаясь в седло (сиденье водителя).

Если вам было трудно преодолевать страхи, связанные с вождением , возможно, вам придется замедлиться, прежде чем вы даже сядете в машину. Помимо подготовки, которую вы можете сделать, такой как медитация или создание обстановки, свободной от стресса, вы должны быть уверены, что чувствуете себя максимально комфортно на сиденье водителя, принимая его медленно.

Начните с автомобиля в тихом месте. Если вы чувствуете необходимость, ваш друг или кто-то еще, кому вы доверяете, может сначала отвезти машину в это тихое место, чтобы свести к минимуму любое отрицательное взаимодействие с другими водителями. Садитесь в кресло и сидите некоторое время, прежде чем даже завести машину. Напомните себе о шагах, которые необходимо проверить перед отправлением (проверка ремня безопасности, зеркал и т. Д.).

Вы можете включить некоторые шаги из нашего предыдущего раздела, прежде чем включать двигатель, например, глубоко дышать или успокаивать музыку.Когда вы будете готовы, включите двигатель и выключите. Другая часть причины, по которой вы находитесь в уединенном месте, заключается в том, что вы можете двигаться медленнее, чем обычно. Медленное вождение также может быть опасным, в зависимости от обстоятельств. Если вы находитесь на пустой парковке или в аналогичном месте, вы можете ехать так медленно, как вам нужно.

Как только вы начнете немного ехать, вы можете почувствовать, что часть вашей уверенности возвращается . Не промахивайся. Если вы снова начинаете беспокоиться, вам не стоит ухудшать ситуацию.Возможно, вы захотите припарковаться и попробовать еще раз, а не усугублять страх.

Это тип экспозиционной терапии . Те, у кого очень легкое влечение к фобии, могут сделать это из своего дома, даже если им все еще нужно принимать это медленно и практиковать сохранение спокойствия. Удостоверьтесь, чтобы дать себе достаточно времени, прежде чем вы должны быть где-нибудь Практика экспозиционной терапии по дороге на работу может быть слишком далеко.

4

Езжай с кем-то еще

Если ты беспокоишься о вождении, выходить на улицу самому может быть слишком много, чтобы преодолеть твой страх.Вам нужно научиться постепенно возвращаться к колесу, особенно если прошло много времени с тех пор, как вы в последний раз ездили.

Если кто-то сидит на пассажирском сиденье во время вождения, может оказаться полезным. Они могут помочь вам расслабиться и держать вас в прямом и переносном смысле. Тем не менее, если рядом с вами находится не тот человек, это может быть еще хуже, и выздоровление от вехофобии будет еще дальше. Этот человек может быть человеком, которого вы знаете и любите, но который подчеркивает вас в определенных стрессовых обстоятельствах.

Хорошая идея - взять урок вождения. Сообщите инструктору по вождению причину, и они должны быть обучены тому, как сохранять спокойствие ученика при движении по дорогам. К сожалению, некоторые инструкторы лучше в этом, чем другие. Не выбирайте того, кто слишком хочет схватить руль или нажать на педаль безопасности. Удостоверьтесь, что это тот, кому вы , с которым вам удобно, и которому можно доверять, чтобы ваша безопасность была приоритетом.

5

Обратитесь за профессиональным советом

Если вы пытались принимать его медленно, готовясь с осознанностью или любым другим способом преодолеть страх перед вождением, это может означать, что ваше беспокойство острое.Если это так, то вам, вероятно, лучше всего понадобится какое-нибудь CBT (когнитивно-поведенческая терапия). Это процесс, при котором обсуждаются вопросы и предложения стратегий преодоления. Это форма психологической оценки, которая включает разрушение и отказ от негативных моделей поведения.

Он может быть использован для различных целей и для борьбы с широким спектром состояний, тревожность и фобии только два. Этого может быть достаточно для самостоятельного использования, но иногда оно также включается в курс лечения и лекарств.Применительно к тревоге это, как правило, анти-тревожные препараты, такие как бета-блокаторы или даже некоторые антидепрессанты.

Другие виды терапии также могут быть полезны. К ним может относиться гипнотерапия, которую многие сочли полезной при лечении тревожных расстройств. Тем не менее, есть некоторые сообщения, которые ставят под сомнение эффективность этой терапии [1] . Вот почему вам следует обратиться к профессиональному врачу, если вы хотите бороться с типами ПТСР или тревожных расстройств, которые заставляют вас бояться вождения.

Для всех этих методов преодоления страха за рулем, вам нужно признать свой страх, прежде чем противостоять ему. Разговор с доверенным другом для начала или прямое обращение к врачу или специалисту по психическому здоровью будет лучшим способом помочь вам сделать это.

Если вы хотите прочитать похожие статьи на Как преодолеть страх вождения , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию Автомобили.

Отзывы

, Страх вождения | Как преодолеть страх за вождение автомобиля

Как появился страх перед вождением? Можете ли вы вспомнить какой-либо конкретный ужасный инцидент с участием вас или вашего близкого человека? Вы слышали о страшных переживаниях от кого-то?

Какой бы ни была причина вашего страха перед вождением автомобиля, этот особенный страшный опыт перерос в серьезный кризис - фобию вождения. Вы можете страдать от сердцебиения, потоотделения, легкомысленности, коротких и нерегулярных дыханий, дрожащих рук, ощущения потери контроля или мысли о падении.

Эти симптомы представляют собой совокупный эффект фактического страха перед вождением (который для начала является крошечной частью) и страха перед этими симптомами. К сожалению, это стало порочным кругом, который продолжает расти.

Порочный круг страха вождения

  1. Первым этапом в этом цикле является реальный страх вождения, вызванный любым происшествием, реальным или воображаемым. Простое воспоминание приносит с собой легкие симптомы пота, дрожи или любого из упомянутых выше.
  2. На второй стадии этого цикла страха вы начинаете опасаться, что симптомы будут обостряться. Этот страх перед симптомами заставляет вас еще больше бояться вождения, тем самым усугубляя ваши симптомы.
  3. На третьем этапе вы уступаете своим страхам и отказываетесь от вождения. Вы избегаете ситуации.
  4. На заключительном этапе вы испытываете резкое снижение симптомов страха, потому что вы отказались от идеи вождения. Это посылает вашему подсознанию сигнал о том, что способ уменьшить беспокойство от вождения - это избегать вождения.Ваша вера в то, что вы боитесь вождения, укрепляется.

Как опровергнуть это убеждение, что вы боитесь вождения?

Единственный способ прорваться в цикл страха, схватить его и устранить из своего подсознания - это расстегнуть чувства страха, связанные с вождением, и вместо этого заново связать их с приятными и счастливыми чувствами.

Этот процесс может быть успешно выполнен с помощью техники, описанной ниже, которая перепрограммирует подсознание.

признаков вождения вождения

  • Жить с тревогой или приступами паники за рулем с такими симптомами, как дрожь, потливость, сердцебиение, головокружение, неспособность сделать глубокий вдох, чувство нереальности или мысли о потере контроля, смерти или сумасшествии.
  • Устали от тревожных, страшных мыслей, которые они испытывают во время вождения.
  • Боязнь утренних поездок на работу из-за их беспокойства за руль или из-за ненависти к вождению в одиночку (вы когда-нибудь просыпались с каким-то узлом в животе?)
  • Трудно ехать по шоссе или бояться, потому что вы не можете выйти, когда захотите.
  • неудобны или избегают мостов во время вождения.
  • Принимайте отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы ослабить беспокойство по поводу вождения.
  • Отказался от продвижения по службе или карьерного роста из-за страха вождения.
  • Пропустите радости и возможности жизни, общие семейные моменты и события, которые требуют путешествий.

Техника преодоления страха за рулем

Сядьте и отдохните на диване, чтобы выполнить это упражнение, чтобы преодолеть страх перед вождением. Это работает, заменяя чувства беспокойства чувствами мира в вашем подсознании.

Придумай что-нибудь приятное и красивое. Вспомните день, когда вы чувствовали себя счастливым, расслабленным и безопасным. Возможно, это было в отпуске с семьей, на пляже, лежащем на солнце, или когда вы впервые держали своего новорожденного.

Возьми что-нибудь из своей памяти и переживи эти чудесные чувства, запах, прикосновение, звуки ...

Ключ к яркости. Вспомни свои блаженные чувства живо.

Теперь, на две секунды, представь, что ты за рулем своего автомобиля. Вернитесь к своим воспоминаниям немедленно. Снова погрузись в эти чувства.

Примерно через минуту, еще раз, представьте, что вы ведете машину не более двух секунд.

Вернитесь к своим блаженным и «безопасным» воспоминаниям немедленно, прежде чем позволить страху или тревоге нарастать.Продолжайте этот цикл около 20 минут.

Что произойдет, так это то, что ваш мозг перепрограммирует себя, чтобы связать чувства мира и счастья с вождением. Старое программирование будет сломано. Вы должны стать другим человеком в течение двух недель.

Именно так можно было преодолеть страх перед вождением, используя технику перепрограммирования мозга. Вы можете легко преодолеть общий страх перед вождением через эту технику.

Но вам нужно пойти глубже и выяснить, чего именно вы боитесь за рулем.И мы будем работать через это тоже. Узнайте - это общий страх вождения фобии, вождения на автострадах или мостах, боязнь оживленных перекрестков, беспокойство о том, как припарковаться на людных улицах, не разбивая свет…?

Как преодолеть страх перед вождением

Как только вы узнаете, что именно вас пугает во время вождения, сядьте рядом с опытным водителем в кругу семьи или друзей и понаблюдайте, как они это делают.

Теперь примените технику, которую мы обсуждали выше, прямо здесь, когда ваш партнер проезжает по страшному мосту, перекрестку, автостраде или всему, что вызывает у вас страх вождения.

Например, учтите, что вы боитесь ехать по автостраде. Смотрите, как ваш партнер едет легко и умело по шоссе.

Поглоти ситуацию. Расслабьтесь, расслабьтесь и подумайте о чем-то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым, расслабленным и умиротворенным. Закройте глаза, если это будет необходимо.

Черпайте воспоминания и наполняйте свой разум этими чувствами. Не так сложно, когда вы сидите на пассажирском сиденье с закрытыми глазами.

Теперь раз в минуту, по две секунды каждый, открой глаза и представь себя на месте водителя за рулем автомобиля.Продолжайте этот цикл в течение 15-20 минут или до тех пор, пока чувство страха не исчезнет при езде по автостраде. Откройте глаза и продолжайте воображать, что вы едете с теми чувствами, которые все еще находятся в вашем уме.

Теперь поменяйтесь местами с вашим партнером и попрактикуйтесь. Вы будете чувствовать себя намного лучше, чем идти в одиночку. Таким образом вы можете преодолеть свой страх перед вождением по автострадам, мостам или чему-то еще.

Что вы боитесь ездить по мостам в любом случае? Разве мост не рухнет? Все, что вам нужно сделать, это смотреть прямо вперед и следовать по прямой линии позади других автомобилей перед вами.Если вы сделаете это, вы не столкнетесь с боковыми сторонами и не столкнетесь с разделителем. Практикуйте технику перепрограммирования, и у вас все будет хорошо.

Заключительные слова

Сделай это шаг за шагом. Это мудрое решение, особенно если ваш страх перед вождением ведет к фобии. Если вы боитесь ездить по мостам, сначала покатайтесь на крошечных.

Затем проезжайте те, которые имеют длину 1-2 блока и более. Наконец, объявите о своей победе над страхом передвигаться по мостам, проезжая по очень длинным мостам через воду.Если у вас есть страх перед вождением по автострадам, сделайте первый выезд после съезда.

В следующий раз иди дальше. Сначала придерживайтесь самой правой полосы движения. Когда вы наберете уверенность, идите один налево.

Вы можете найти больше таких приемов в Программе страха за вождение. С помощью этой программы сотни таких людей, как вы, преодолели страх перед вождением.

Сам автор превратился из робкого водителя в искателя приключений и хочет поделиться с вами своими советами.

Источники

  1. McLean CP, Anderson ER. Смелые мужчины и робкие женщины? Обзор гендерных различий в страхе и тревоге. Обзор клинической психологии. 2009; 29: 496-505. [PubMed]
  2. Gerardi M, Cukor J, Difede J, Rizzo A, Rothbaum BO. Виртуальная терапия воздействия посттравматического стрессового расстройства и других тревожных расстройств. Текущие психиатрические отчеты. 2010; 12: 298-305. [PubMed]
  3. Gold SD, Marx BP, Soler-Baillo JM, Sloan DM. Является ли жизненный стресс более травматичным, чем травматический? Журнал тревожных расстройств.2005; 19: 687-698. [PubMed]
  4. AARP - Как преодолеть фобию вождения
  5. ADAA - преодоление страха вождения
  6. Scientific American - Как побороть страх перед вождением
Как преодолеть страх вождения за 6 ключевых шагов

Как бы здорово ни было получить водительские права, мысль о том, чтобы выехать на дорогу, может быть довольно пугающей для некоторых людей, особенно для новых водителей. ,

При использовании этой системы водителям не разрешается находиться в автомобиле без другого полностью лицензированного водителя в течение определенного периода времени. Это дает им возможность привыкнуть к вождению и знать, что у них есть опытный водитель, если что-то случится.

  • 1

    Есть кто-то с вами

    Если вы обнаружите, что нервничаете во время вождения, возможно, вы не нервничаете из-за фактического вождения, а нервничаете из-за вождения в одиночестве. В течение первых нескольких недель или даже месяцев после получения полной лицензии, если вы все еще боитесь вождения, попытайтесь совершить коротких поездок с кем-то еще, находящимся в автомобиле с вами . Этот человек не обязательно должен быть другим лицензированным водителем, просто кто-то, кто поможет вам расслабиться.

    Как только вы привыкнете к вождению, вы сможете самостоятельно совершать короткие поездки, и совсем скоро вы справитесь со своими страхами, и вам не нужно будет брать с собой кого-либо, когда вы куда-нибудь отправитесь.

  • 2

    Пройдите курс подготовки водителей

    Одна из основных причин, по которой люди боятся водить машину, заключается в том, что они являются новыми водителями и не уверены в своих навыках вождения. Это действительно хорошая причина, чтобы пройти курс обучения вождению.


    Некоторые школы используют очки виртуальной реальности для повышения уверенности

    Эти курсы учат людей большинству вещей, которые им необходимо знать, чтобы быть хорошими водителями, и ученика получают реальное время вождения , поэтому они могут получить некоторый опыт, находясь за колесо, в то время как поддерживается профессиональным инструктором, сидящим рядом с ними.

    После того, как вы прошли обучение водителю, вы обнаружите, что у вас нет тех страхов, которые вы когда-то испытывали, потому что вы знаете, как быть готовым к любой ситуации, которая может возникнуть, когда вы находитесь на дороге.

  • 3

    Придерживайтесь дневного вождения в первую очередь

    Если вы новый водитель и нервничаете, или даже если вы опытный водитель, который нервничает, рекомендуется не ездить никуда ночью , если вы можете избежать этого. Ночью вам нужно больше беспокоиться, потому что людей, животных и других транспортных средств гораздо труднее увидеть, чем при дневном свете.


    Исследование Forbes.com

    Лучше придерживаться дневного вождения, по крайней мере в начале, пока вы не привыкнете к вождению самостоятельно.Как только вы преодолели свои страхи перед вождением в дневное время, тогда вы можете начать побеждать свой страх перед ночной ездой.

  • 4

    Вернитесь обратно на эту лошадь

    Возможно, вы слышали старую поговорку о , как, если вы упадете с лошади, вы должны сразу вернуться на эту лошадь . Есть очень веская причина для этого высказывания, и оно справедливо практически для всего, что мы делаем в жизни, включая вождение автомобилей.

    Многие люди находят, что после автомобильной аварии, они боятся снова сесть в машину и снова поехать куда-нибудь сами.Это не хороший способ быть. Всегда полезно убедиться, что у вас есть действующее водительское удостоверение, и что вы продолжаете практиковать , потому что вы никогда не знаете, когда вам придется ехать куда-нибудь в чрезвычайной ситуации.

    Если вы попали в аварию, не стесняйтесь сесть в свой автомобиль и сразу же начать движение или, по крайней мере, как только ваш автомобиль снова станет управляемым. Чем дольше вы ждете, тем труднее вам будет потерять свои страхи. Если вы вернетесь к этому, вы обнаружите, что в самое короткое время у вас не будет никаких страхов, и вы снова будете получать удовольствие от вождения.

  • 5

    Научиться любить вождение по шоссе

    Многие люди считают, что даже если они не боятся ездить по местным дорогам, они абсолютно боятся ездить по автомагистралям, особенно по многополосным шоссе. Да, это может быть довольно страшно, особенно если вы новый водитель, но это страх, который каждый водитель должен в конечном итоге преодолеть. Лучше всего начать с вождения по менее используемым шоссе , а также по тем, которые не являются многополосными.


    Выбирайте более мелкие трассы в менее загруженное время дня.

    Когда вы привыкнете к более тихим трассам, вы можете начать выходить на более оживленные.Через некоторое время езда по автомагистралям покажется старомодной, и у вас не будет никаких проблем.

  • 6

    Прослушивание музыки

    Когда вы посещали занятия по вождению, вам, вероятно, говорили, что музыка сильно отвлекает и что вам не стоит беспокоиться о включении стерео во время вождения. Это не совсем так. Да, музыка может сильно отвлекать, но только если вы позволяете музыке отвлекать себя и слушаете ее на большой громкости.Если вы слушаете расслабляющей музыки на малой громкости, это поможет вам расслабиться во время вождения. Это действительно правда; музыка действительно успокаивает дикого зверя.

    Если у вас есть страх перед вождением, вам нужно много работать, чтобы преодолеть его. Для некоторых людей это просто вопрос получения большего опыта за рулем. Для других страх может быть настолько сильным, что им нужно получить консультацию, чтобы понять, почему они так боятся, и научиться справляться с ним.

    Вождение должно быть чем-то, что вам нравится делать, а не бояться. Вы можете легко преодолеть страх перед вождением, попробовав любой из приведенных выше советов.

    Вы также можете поговорить с инструкторами по вождению, чтобы узнать, есть ли у них какие-либо советы.

  • .

    Смотрите также